Comment secouer une mauvaise humeur

• Mai 3, 2024

Nous savons tous ce que ça fait d'être coincé de mauvaise humeur. Parfois, il y a une composante biologique à notre mauvaise humeur, d'origine hormonale, de manque de sommeil, de mauvaises habitudes alimentaires ou de trop de stimulants. Certaines humeurs émanent de la maison, un argument en colère. Et d'autres semblent n'avoir aucun déclencheur spécifique, de nulle part un voile plus sombre descend. Les recherches de l'Université de Pennsylvanie par le professeur Sigal Barsade peuvent expliquer: Les mauvaises humeurs sont contagieuses.

Barsade précise que vous imitez inconsciemment les gens qui vous entourent. Si quelqu'un parmi vous est négatif, parle fort avec un bord ou tapote son pied avec impatience, vous absorberez cette humeur. En conséquence, vous vous sentirez plus irritable, moins compromettant et plus susceptible de crier après quelqu'un ou d'envoyer cet e-mail hostile que vous n'auriez jamais voulu envoyer.

Cependant, si vous êtes infecté par la mauvaise humeur de quelqu'un d'autre et que vous ne le savez même pas, que pouvez-vous faire pour y remédier?

• Commencez à cultiver une conscience du langage corporel, du ton de la voix et du choix des mots des autres. Lorsque vous êtes près de quelqu'un qui fronce les sourcils, comment vous sentez-vous? Entraînez-vous à développer un radar pour l'énergie des gens. La conscience de soi le brisera.
• N'ayez pas peur de vous débarrasser de la toxicité des autres en vous distançant, surtout si vous êtes en contact visuel qui peut devenir hypnotique. Après tout, vous faites attention à manger des aliments contenant des pesticides et des ingrédients artificiels, pourquoi les personnes toxiques devraient-elles être différentes?
• Exercez-vous loin! Pendant que vous vous éloignez de la négativité, continuez à marcher pour vous débarrasser de l'anxiété et du malaise. L'exercice rééquilibrera vos circuits neuronaux et changera votre humeur. La méditation, regarder une comédie ou appeler un ami positif changera également positivement l'activité cérébrale.

Toutes les mauvaises humeurs ne sont pas créées égales.

Si votre mauvaise humeur est en réponse à celle de quelqu'un d'autre, c'est plus facile à secouer. Cependant, si vous êtes dans une boucle négative et que vous ne pouvez pas cesser de vous inquiéter et de vous concentrer sur ce que vous avez à faire, vous devez sérieusement désactiver la mauvaise pensée en exposant logiquement la distorsion.

Par exemple, vous êtes furieux que votre mari Jack soit très en retard et vous ait fait attendre au restaurant. Vous êtes pris dans la boucle qu'il est inconsidéré et égoïste. Vous ne pouvez pas croire que vous auriez pu épouser un tel homme. Dans le passé, quand Jack est finalement arrivé, vous auriez mangé votre dîner ensemble silencieusement et avec colère. Vous auriez regardé Jack tout le chemin du retour dans la voiture et vous alliez vous coucher face au mur.

Cependant, si vous désactivez cette pensée avec: "Je préfère que Jack ne soit pas en retard. Mais ce n'est pas ainsi que Jack se comporte. Qui a jamais dit que Jack devait vivre selon les règles de mon univers? Je suis sûr qu'il y a des qualités qui me contrarient aussi. Nous ne sommes pas des clones. D'ailleurs il n'est pas juste en retard pour moi, il est toujours en retard. C’est juste ainsi qu’il se retrouve pris dans ce qu’il fait et perd le temps. Je trouvais ça adorable. Bientôt, Jack arrive en s'excusant abondamment, mais vous souriez avec amour. Garçon, est-il jamais surpris!

La prochaine fois que vous serez de mauvaise humeur, demandez-vous: Est-ce vous ou eux?

---

Pour plus d'informations sur la façon de secouer les mauvaises humeurs, lisez mon livre, Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Instructions Vidéo: Règles : comment arrêter les sautes d'humeur ? - Je t'aime etc... (Mai 2024).