Briser par le stress des Fêtes

• Mai 4, 2024

Les femmes sont gravement privées de sommeil selon la première page du Section NY Times Styles, Dimanche 6 novembre 2011. Décrite comme hyper-vigilante, anxieuse et inquiète, les femmes ont du mal à s'endormir et / ou à rester endormies tandis que leurs homologues masculins dorment pour la plupart plus profondément. En termes de gestion du stress, ce que cela signifie pour une femme, c'est que sa liste de tâches quotidiennes sans fin déborde sur les perturbations nocturnes du sommeil et le perfectionnisme lui tapotant l'épaule en chuchotant: "Tu as échoué aujourd'hui!"

De nos jours, les femmes s’inquiètent de tout, y compris du fait qu’elles ne dormiront pas bien. Les femmes me disent leurs craintes de ne pas dormir. "Je m'inquiète quand je ne dors pas:

• Je ne serai pas affûté au travail et ma mémoire sera affectée. Parfois, je ferme les yeux pendant que je conduis et je m'arrête à un feu rouge; quelqu'un me surprend inévitablement avec un klaxon.
  
• J'ai l'air plus vieux et j'ai mal. Je déteste quand les gens me disent que j'ai l'air fatigué parce qu'ils me disent que j'ai l'air vieux.
  
• Je serai irritable, négatif et argumentatif. De plus, tout prendra beaucoup plus de temps.
  
• Je resterai là à regarder dans l'obscurité en regardant l'horloge pendant que tout le monde dormira chez moi.

Bien sûr, il existe des somnifères, des médicaments sur ordonnance à la mélatonine; J'aime particulièrement regarder le papillon nocturne se comporter comme une fée endormie dans les publicités télévisées. Cependant, la plupart des médicaments ont des effets secondaires et nécessitent souvent des doses plus fortes une fois que les gens se sont habitués. Si votre journée est remplie de stress et d'un manque d'autonomisation, prenez une pilule et vous traitez simplement les symptômes et non la cause profonde.


Comment devenir une personne du matin:

Au lieu de vous attarder sur la nécessité désespérée de dormir, ce qui crée un autre obstacle au sommeil, essayez de passer à une perspective plus positive, comme vous réveiller énergique, joyeux et frais le matin.

Voici 5 conseils de personnes du matin:

• Prenez conscience que vous ne pouvez pas vous transformer en un yogi nocturne qui ferme calmement ses yeux et dort un sommeil réparateur profond lorsque vous êtes stressé pendant la journée. Chaque matin, réveillez-vous pour anticiper les plaisirs simples comme une marche rapide, un délicieux repas, une chanson inspirante ou une conversation significative. Rappelez-vous à quel point vous étiez excité, enfant, de commencer votre journée quand quelque chose de spécial allait se produire. Planifiez quelque chose de spécial tous les jours. Les gens heureux dorment profondément et se réveillent désireux de commencer la journée.
• Devenez un grimpeur d'âme au lieu d'un grimpeur social. Vous n'avez pas besoin de prouver que vous êtes digne ou de faire valider votre existence par d'autres personnes - donc épuisant de porter les jugements des autres toute la journée. Essayez d'activer la joie et la bonne humeur. Réveillez-vous le matin en invitant vos 5 sens à vivre la vie à chaque instant pour s'épanouir - sans sauter à la prochaine étape de la liste des choses à faire. Soyez pleinement conscient de tout ce que vous faites pendant votre réveil. De cette façon, vous pouvez vous endormir et être inconscient pendant le sommeil.
  
• Décidez-vous d'être plus heureux avec moins.
• Ne supprimez pas vos soucis. Ils apparaîtront lorsque vous vous y attendez le moins, comme au milieu de la nuit. Observez-les jouer et bientôt ils se fatigueront et s'en iront.
• Le sommeil consiste à lâcher prise, à se rendre et à croire que tout ira bien. Abandonnez un peu de contrôle pendant la journée, comme forcer les autres à être comme vous ou à faire les choses à votre façon. Dormez comme un bébé qui fait confiance à ses parents.

---

Pour plus d'informations sur la gestion de votre stress et la reconquête de votre vie, lisez mon livre, Accro au stress: un programme en 7 étapes pour retrouver la joie et la spontanéité dans la vie. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Instructions Vidéo: ASTUCES POUR NOËL ????Réception des Fêtes sans stress La petite bette (Mai 2024).