Méditation instantanée pour les enfants

• Avril 28, 2024

Il y a des moments où le stress monte soudainement et vous voulez juste un soulagement maintenant! C'est le moment d'utiliser la «méditation instantanée» pour vous aider.

La méditation instantanée est une pratique respiratoire qui calme votre esprit et détend votre corps, afin que vous puissiez continuer ce que vous devez faire de manière positive et sûre de vous.

Il peut y avoir des moments tout au long de votre vie où la «méditation instantanée» vous sera utile, il vaut donc la peine d'apprendre et de pratiquer cette technique facile.

Je l'ai utilisé quand j'étais jeune et je participais à un spectacle de danse à l'école. Cela m'a aidé juste avant de monter sur scène. Et quand j'étais plus âgé et que je suis devenu danseur de ballet, j'ai toujours utilisé cette «méditation instantanée».

Voici comment utiliser une méditation instantanée

Où que vous soyez et quoi que vous fassiez, c'est une technique silencieuse que personne d'autre ne saura même que vous faites. C'est l'une de ses beautés.

Maintenant, pour commencer à un moment donné, prenez des respirations mesurées régulières et régulières, avec toute votre attention sur votre respiration. Cela vous fait oublier tout ce qui cause du stress dans le moment. Vous vous offrez des mini vacances!

Voici un exemple du rythme de la respiration régulière et régulière:
Respirez au chef 1;
Expirez le chef 2;
Respirez au chef 1;
Expirez le chef 2; et continuer ce schéma.

Vous n'avez pas besoin de dire les comptes, pensez-y simplement pendant que vous respirez régulièrement.

Après une minute, vous serez probablement calme et vous vous sentirez bien pour continuer ce que vous devez faire. Si vous devez continuer pendant 5 ou 10 minutes, cela ne vous dérange pas car vous respirez à votre rythme normal et ne faites rien pour vous blesser.

Utilisez cette «méditation instantanée» silencieuse aussi souvent que nécessaire à l'école, à la maison, en jouant, au magasin ou où que vous soyez. N'oubliez pas que personne ne saura même que vous pratiquez la respiration de façon uniforme, mais vous en tirerez des avantages!

Notre respiration s'accélère lorsque nous sommes bouleversés ou en détresse. En choisissant de respirer de façon uniforme, comme dans l'exemple ci-dessus, nous retrouvons à nouveau la paix et le contrôle. Et lorsque nous nous sentons en paix et que nous contrôlons nos vies, nous sommes les plus productifs et faisons notre travail de la meilleure qualité.

"N'oubliez pas de respirer uniformément, lorsque vous êtes stressé -
Cela nous aide à faire de notre mieux! "

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Article par Susan Helene Kramer

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