Le lien entre l'exercice et l'image corporelle

• Mai 4, 2024

L'exercice devrait viser à devenir plus sain. Pourtant, ce que nous ressentons à propos de notre corps peut influencer comment et quand nous faisons de l'exercice, et comment et quand nous faisons de l'exercice peut être influencé par ce que nous ressentons à propos de notre corps. L'image corporelle et l'exercice sont inévitablement liés. Comment nos sentiments sur notre corps influencent-ils nos décisions d'exercices? Lorsque nous ne sommes pas satisfaits de l'apparence de notre corps, nous prendrons l'une des deux décisions.

La première option consiste à décider que nous devons faire plus d'exercice. Nous pouvons devenir obsédés par aller au gymnase tous les jours et nous pousser à en faire plus. Nous pourrions commencer à nous comparer aux autres personnes dans le gymnase et baisser davantage notre estime de soi lorsque nous décidons qu'ils ont de meilleurs bras, jambes ou seins. Cette comparaison ne sert qu'à nous inciter à faire plus d'exercice, à nous efforcer plus dur de changer notre corps en ce que nous pensons qu'il devrait ressembler. L'exercice devient la façon dont nous nous disons que tout ira bien.

D'un autre côté, nous pouvons faire exactement le contraire. Lorsque nous ne sommes pas satisfaits de l'apparence de notre corps, nous pouvons décider que nous n'appartenons pas au gymnase. Nous évitons de faire de l'exercice en public où nous imaginons que les gens nous jugeront. Nous ne prenons pas de nouveau cours d'aérobic, même si cela nous intéresse, car nous pensons que nous ne pourrions pas suivre. Nous comparons ce que nous pensons être le niveau élevé de forme physique des autres à notre propre manque de capacité. Nous portons des vêtements amples qui nous empêchent de travailler pour cacher notre corps, ou nous décidons simplement de ne pas faire du tout du tout.

L'exercice en soi est génial! Nous devrions tous nous efforcer de faire un certain type d'activité au moins 30 minutes chaque jour. Cela peut être divisé en sessions de trois, dix minutes ou tout cela en une seule fois. L'idée est de simplement bouger. Il a été démontré que ce simple acte améliore non seulement notre santé, mais aussi nous fait nous sentir mieux dans notre corps. Nous commençons à apprécier ce que notre corps peut faire et à penser moins à ce qu'il ne peut pas faire ou à quoi il ressemble.

Faire de l'exercice avec un groupe peut nous aider à rester motivés et encouragés. Nous pouvons être disposés à nous laisser aller et à ne pas nous engager à marcher, mais la plupart d'entre nous ne veulent pas décevoir nos amis. Le soutien des autres nous aide également à garder une image réaliste de notre corps. Nous pouvons ne pas voir de changements dans notre apparence, mais d'autres le feront. Bien que les avantages d'avoir un partenaire d'entraînement soient nombreux, ne laissez pas le manque d'un seul vous empêcher de faire de l'exercice. Travailler seul est un moment idéal pour résoudre des problèmes, pratiquer la méditation en mouvement ou renforcer votre confiance en vous.

Peu importe ce que vous pensez de votre corps, faites d'abord de l'exercice pour votre santé. Faire de vous une personne en meilleure santé, quelle que soit votre apparence, une priorité et votre image corporelle s'améliorera automatiquement.

Instructions Vidéo: LE SCHEMA CORPOREL , l'image du corps et l'image de soi (Mai 2024).