Magnésium - Aliments et informations

• Mai 17, 2024

Oui, le magnésium est un métal. Il est également essentiel au fonctionnement de tout être vivant. Consommez-vous suffisamment de magnésium dans votre alimentation? Quels aliments contiennent du magnésium?

Tout d'abord, un peu de magnésium. C'est ce qu'on appelle un «métal alcalino-terreux» qui comprend du calcium. Nous savons à quel point le calcium est important pour notre alimentation quotidienne. Le magnésium n'est pas loin derrière. Ces deux métaux de la terre nous aident à rester en vie.

De faibles niveaux de magnésium peuvent causer de nombreux problèmes, notamment l'asthme, l'ostéoporose, le diabète, l'hypertension et bien plus encore. Le magnésium est littéralement nécessaire au corps humain pour vivre. C'est une de ces choses à laquelle il faut faire attention.

Les adultes devraient viser à leur apporter au moins 400 mg de magnésium chaque jour.

Assurez-vous d'obtenir une multivitamine contenant du magnésium. Il est assez difficile d'obtenir un régime qui contient suffisamment de magnésium chaque jour, sauf si vous êtes un amoureux des graines de citrouille. Les graines de citrouille contiennent 606 mg de magnésium pour une demi-tasse. Vous seriez prêt si vous en aviez pour le déjeuner tous les jours! Mais la plupart d'entre nous ne le font pas.

Si vous aimez le maquereau, un filet de 3 onces vous donnera 82 mg de magnésium. Mais vous devrez en manger un tas pour ajouter à vos 400 mg.

Une tasse de graines de soja cuites pourrait vous aider - vous obtiendrez 148 mg avec celles-ci. Encore une fois, utile, mais pas suffisant pour votre montant quotidien.

Il est peut-être temps que votre collation du soir soit un carré de chocolat noir. Un carré fournira 95 mg de magnésium. Mais ne pensez pas à manger un bar entier par nuit. Cela apportera d'autres conséquences négatives pour compenser l'avantage en magnésium :).

Alors, oui, même si je préconise toujours d'essayer de suivre une alimentation saine où vous obtenez naturellement la plupart de vos nutriments, c'est parfois un défi. Assurez-vous que votre multi-vitamine comble ces lacunes afin que vous restiez en bonne santé.





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Instructions Vidéo: Faites le plein de magnésium pour rester en forme ! (Mai 2024).