Arts martiaux et alimentation

• Mai 1, 2024

Quand on s'entraîne aux arts martiaux, il est important de se rappeler non seulement les aspects physiques de votre activité sur le ring, mais aussi hors du ring. En particulier, aujourd'hui, je vais parler un peu de bien manger.

Dans le monde actuel des problèmes d'obésité épidémique, il semble que si vous êtes au moins physiquement actif, vous devriez avoir une longueur d'avance pour vaincre le problème. Mais si vous regardez autour de l'arène des arts martiaux, vous verrez rapidement que même nous ne sommes pas exempts du problème de l'obésité.

Être obèse ne parle pas directement de votre compétence en tant qu'artiste martial. L'habileté des arts martiaux, les techniques et les formes, sont apprises sur le terrain d'entraînement. Ils parlent d'entraîner le corps à bouger d'une certaine façon et de reconnaître certains modèles.

Cela étant dit, je n'hésiterais pas à dire qu'un maître d'arts martiaux devrait également être un maître non seulement dans ces mouvements corporels de base, mais aussi dans d'autres aspects de l'art. Un aspect très important est de prendre soin du corps, le vaisseau par lequel nous pouvons agir.

L'obésité est en augmentation et il ne fait aucun doute que la société s'est intensifiée et a pris note. Toutes les deux semaines, il y a une émission d'actualités sur le problème croissant. Toutes les deux semaines, il y a un nouveau régime de décoloration ou d'engouement qui vaincrait le problème. Je ne suis pas ici pour vous dire ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, mais en tant qu'artiste martial, il y a certains domaines qui sont essentiels pour nous assurer que nous maintenons notre corps pour jouer et nous entraîner.

Buvez beaucoup de liquides
Cela vaut pour toute activité physique à laquelle vous pourriez participer. Il est essentiel de toujours avoir suffisamment de liquides dans votre corps. Après tout, 70% de notre corps est liquide. Cela étant dit, essayez d'éviter les diurétiques, tels que les alcools, les sodas et les cafés. Ils ne vous sécheront qu'à la fin. Gardez une bouteille d'eau ou une boisson à proximité lorsque vous vous entraînez pour rester hydraté.

Évitez les excès
Quel que soit le régime auquel vous pourriez tomber ou l'engouement que vous souhaitez suivre (ou ne pas suivre), le bilan se résume presque toujours à un excès. Modérez ce que vous prenez pour trouver un équilibre dans votre alimentation, tout comme vous le feriez dans votre entraînement.

Contrôle de la restauration rapide
Je suis aussi coupable que les autres d'avoir envie de ce burger ou de ce fast-food de temps en temps. Et en toute honnêteté, à petites doses, ça va. Mais lorsque la majorité de notre alimentation se compose uniquement de fast-foods, comment pouvons-nous nous attendre à être en bonne santé? Cela revient à la déclaration précédente, Évitez les excès.

Manger est la clé de la vie
J'ai toujours peur quand j'entends parler de régimes qui vous demandent d'arrêter de manger presque tous ensemble. Le corps a besoin d'énergie. Il a besoin de carburant. La nourriture est le carburant qui la fait fonctionner. Si vous vous entraînez en arts martiaux, vous devez manger. Si vous ne mangez pas, vous risquez de vous évanouir sur le terrain d'entraînement. En outre, il existe d'innombrables études qui prouvent que le binging et la purge n'accomplissent jamais rien en matière de contrôle du poids.

En fin de compte, chacun est un individu et nous avons chacun un type de corps et un style de vie différents. Ces deux facteurs affecteront notre poids et notre apparence physique. Mais pour être un vrai maître d'arts martiaux, il ne faut pas seulement maîtriser les choses sur le terrain d'entraînement - il faut aussi considérer les bons soins et l'entretien du corps sur le sol.

Instructions Vidéo: Les complémentaires alimentaires utiles aux pratiquants d'Arts Martiaux par Christophe Bonnefont. (Mai 2024).