Les régimes à faible indice glycémique peuvent empêcher les fibromes

• Mai 6, 2024

De nombreuses femmes ont des fibromes utérins qui, s'ils deviennent gros, peuvent nuire à la fertilité. Si vous avez eu des fibromes enlevés - ou si vous avez des fibromes existants - il peut être utile de connaître les facteurs alimentaires qui peuvent encourager la croissance des fibromes afin que vous puissiez prendre des mesures pour garder vos fibromes petits et préserver votre fertilité. Les femmes afro-américaines sont particulièrement sujettes aux fibromes et peuvent vouloir prendre des précautions supplémentaires.

Bien que votre médecin ne mentionne peut-être pas votre alimentation comme un facteur de croissance des fibromes, de nombreuses études ont démontré que certains facteurs nutritionnels peuvent encourager la croissance des fibromes, un de ces facteurs stimulant les fibromes à connaître est un régime glycémique élevé, autrement connu comme un régime à IG élevé. .

L'index glycémique d'un aliment est simplement une mesure de la vitesse à laquelle un aliment libère du glucose dans votre circulation sanguine. La plupart des aliments, lorsqu'ils sont digérés, sont décomposés en glucose qui est libéré lentement - ou rapidement - selon l'aliment. Les aliments qui libèrent rapidement du glucose peuvent déclencher une substance appelée facteur de croissance analogue à l'insuline I (IGF-I) qui peut stimuler et nourrir la croissance des fibromes.

Une étude (1) a suivi 21 861 femmes préménopausées pendant dix ans pour enregistrer l'incidence des fibromes (diagnostiqués par échographie) et évaluer la fréquence des aliments à indice glycémique élevé. L'étude a découvert que le fait d'avoir un régime glycémique élevé était particulièrement corrélé avec les fibromes utérins chez les femmes de moins de 35 ans et a conclu que:

"Nos résultats suggèrent qu'un IG et un GL élevés dans l'alimentation peuvent être associés à un risque accru d'UL chez certaines femmes. Les associations observées méritent une enquête dans de futures études."

Si vous voulez réduire votre risque d'avoir des fibromes, vous voudrez peut-être vous familiariser avec l'indice glycémique; il existe de nombreux livres et ressources en ligne qui ont des index glycémiques des aliments pour vous aider à faire les bons choix.

De manière générale, les grains raffinés tels que les produits à base de farine blanche ont un indice glycémique très élevé, pensez au pain blanc, aux craquelins et aux gâteaux / biscuits. Parmi les autres aliments à indice glycémique élevé figurent la purée de pommes de terre, la farine d'avoine instantanée, le petit-déjeuner, de nombreuses céréales, les aliments sucrés et les boissons telles que les sodas et les jus de fruits.

Un régime à faible indice glycémique est riche en haricots, légumes et fruits à faible indice glycémique comme les pommes et les baies, les grains entiers, les graisses saines, les noix et les graines et en quantités modérées de poisson, de viande, de produits laitiers et d'œufs.

Cet article est destiné à des fins d'information uniquement et n'est PAS destiné à diagnostiquer, à offrir un traitement médical ou nutritionnel ou à remplacer des conseils médicaux ou nutritionnels pour lesquels vous devriez consulter un médecin qualifié ou un diététicien agréé.

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1. Indice glycémique alimentaire et charge en fonction du risque de léiomyomes utérins dans l'étude sur la santé des femmes noires1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika et Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mai 2010 vol . 91 no. 5 1281-1288

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