Métabolisme - Muscle vs Fat

• Mai 7, 2024

Vous pourriez penser qu'un certain poids signifie un certain métabolisme. Cependant, cela fait une énorme différence si ce poids est principalement gras - ou principalement musculaire.

Si vous avez une livre de graisse, son entretien brûle environ 2 calories par jour. Ainsi, par exemple, si vous avez 20 livres de graisse dans vos jambes et vos cuisses, ce serait 40 calories par jour que cela brûlerait en étant là.

Cependant, disons que vous marchez chaque jour et transformez ces 20 livres de graisse en 20 livres de muscle. Bien sûr, vous pesez le même poids. Cependant, vos jambes sont BEAUCOUP mieux - elles sont toniques et lisses. De plus, les muscles brûlent pas moins de 35 calories par livre. Donc, exactement les mêmes 20 livres de poids, parce que c'est du muscle, brûlent maintenant 700 calories par jour !! C'est une énorme différence. Notez que les 35 calories ne sont même pas une "estimation élevée". Certaines personnes estiment que les muscles peuvent brûler jusqu'à 50 calories par livre et par jour! Je viens de lire un livre de nutrition qui a fixé la valeur encore plus haut, à 75 calories par jour pour une livre de muscle.

Maintenant, pensez-y de cette façon. Il faut 3500 calories d'exercice pour dissoudre complètement une livre de graisse. Donc, si vous aviez 20 livres de muscle, alors ce muscle seul brûlerait une livre de graisse tous les 5 jours en étant là. Ce serait sans que vous vous entraîniez du tout - juste traîner et dormir.

Notons également qu'une livre de muscle n'est pas aussi "grosse" qu'une livre de graisse. La graisse est duveteuse. Donc, si vous transformez 20 livres de graisse en 20 livres de muscle, le muscle sera beaucoup plus mince et plus mince. Vos tailles de vêtements vont certainement rétrécir.

De nombreuses femmes s'inquiètent de devenir liées aux muscles - de devenir Arnie à partir du Terminator. Jamais peur. Il faut une quantité incroyable de travail et de formation pour qu'une femme ressemble à ça. La grande majorité des femmes qui s'entraînent quotidiennement finissent par être maigres et équilibrées. Leurs muscles sont naturellement lisses et tendus. Le muscle les aide à mieux s'habiller, à monter les escaliers, à jouer avec leurs enfants, à rester en équilibre sur les trottoirs glacés et à porter leurs courses. Ce sont des activités auxquelles nous espérons tous vouloir participer.

Trouvez chaque jour de petites façons de rester actif et de développer votre masse musculaire saine!


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