Guide de survie à la rentrée de Mindful Mommy

• Mai 4, 2024

J'adore les livres qui proposent des enseignements et des pratiques tirés du bouddhisme, mais adaptés pour que chacun puisse en bénéficier, quelles que soient leurs croyances religieuses ou leur mode de vie. Le guide de survie à la rentrée de Mindful Mommy par Janice Lynne Lundy en est un excellent exemple. Il présente une riche sagesse tirée des enseignements bouddhistes sur la compassion, la pleine conscience et l'acceptation, mais les applique à des situations réelles que toute mère occupée peut reconnaître dans sa propre vie. Il fournit également des dizaines de pratiques de pleine conscience qu'une mère occupée (ou un père, ou un grand-parent ou un gardien!) Peut utiliser au cours de sa journée normale pour aider ses parents à partir d'un endroit centré, ancré et compatissant.

Ce n'est pas un livre de pratiques parentales, comme l'explique Mme Lundy dans l'introduction:

"Mommy Mindfulness, malgré ce que le terme suggère, n'a rien à voir avec le fait de penser à vos enfants ou de se comporter mieux. Cela n'a rien à voir avec les techniques parentales non plus. Mommy Mindfulness vous concerne en tant que personne. consiste à s'occuper de vous et de votre paysage intérieur; déchiffrer vos pensées et vos émotions, afin que vous puissiez faire des choix aimables et compatissants sur la façon de vivre. C'est la chose merveilleuse à propos de la pleine conscience. esprit de conscience, "tout dans votre vie change pour le mieux. Et vous devenez un meilleur parent - naturellement."

Mme Lundy est elle-même mère, belle-mère et grand-mère, ainsi qu'éducatrice, responsable de séminaires et de retraites et directrice spirituelle interconfessionnelle certifiée. Elle s'appuie sur de nombreuses traditions spirituelles différentes dans son travail, donc ce n'est pas à proprement parler un livre bouddhiste, mais l'accent mis sur la pleine conscience et la `` metta '', ou la bonté de cœur - en commençant par soi-même - résonnera à la fois avec les mères bouddhistes et avec celles qui veulent simplement tiré sur la sagesse bouddhiste liée à la pleine conscience.

Le livre s'articule autour de 12 pratiques «SOS» ou «Serenity Over Stress». Par exemple, le premier chapitre traite de l'importance de respirer correctement et des avantages énormes que cela peut nous procurer en termes de soulagement du stress. Mme Lundy raconte des histoires de ses propres années en tant que mère de trois jeunes enfants, avant de découvrir l'importance de respirer correctement et les problèmes de santé néfastes que le stress avait imposés à son corps. Enfin, par nécessité, elle a appris à intégrer des techniques de respiration consciente dans sa journée, et cela a fait une énorme différence. À la fin de ce chapitre, elle présente les «3 meilleures pratiques pour le calme sur place» - trois pratiques basées sur la respiration que toute mère ou gardienne peut intégrer dans sa journée pour contrer l'accumulation de stress.

Les chapitres se poursuivent et couvrent les moyens de hiérarchiser, d'incorporer des routines d'auto-soins et de temps dans une journée bien remplie, allant «au-delà du multitâche» et plus encore. Chacun est fondé sur des exemples parentaux réels, mais l'accent est mis sur la façon dont nous, en tant que parents, pouvons nous déplacer en un instant, plutôt que de nous concentrer sur la façon dont nous pouvons changer nos enfants. Du point de vue parental, ce livre est fondé sur l'idée que la modélisation d'un comportement calme et conscient est le meilleur outil parental que nous pouvons avoir. Beaucoup d'histoires se concentrent sur la nature particulièrement mouvementée de la phase de «retour à l'école» de l'année, lorsque les vieilles routines ont été bouleversées et que tout le monde essaie de s'adapter à une nouvelle normalité.

Dans la dernière section du livre, Mme Lundy propose 12 activités et pratiques de pleine conscience pour les enfants. Il s'agit notamment de "My Secret Cave", "Move It, Groove It" et, mon préféré, "I Spy the Silliest Thing". Chacun de ces éléments est une activité qu'un parent peut faire avec ses enfants pour encourager un autre type de pleine conscience ou de conscience. Le ton tout au long du livre est chaleureux et encourageant.

Pour acheter et télécharger directement votre exemplaire de ce livre, rendez-vous sur:

Le guide de survie à la rentrée de Mindful Mommy

Instructions Vidéo: La confiance en soi : ce qui m'a aidé - "BIEN DANS MA TÊTE n7" (Mai 2024).