Les mamans gèrent la colère

• Avril 27, 2024

Récemment, mon mari a eu un brillant aperçu de la notion de colère. Il y avait un endroit où notre famille devait aller le lendemain matin, et ce n'était pas un endroit que mes enfants attendaient avec impatience. Nous leur en avons parlé la veille. Nous leur avons donné les détails et le calendrier et demandé combien de temps ils avaient besoin pour se préparer le matin.

Lorsque nous les avons réveillés pour se préparer, ils étaient paresseux. Ils se plaignaient de la nécessité de partir. Ils ne coopéraient pas. Cela vous surprend-il?

J'étais tombée malade la nuit précédente et j'ai demandé à mon mari de prendre la responsabilité de préparer nos enfants. Cela signifiait se réveiller un peu plus tôt pour commencer à éveiller et à pousser nos enfants à se réveiller. Ce matin-là, j'étais resté au lit pendant qu'il commençait à préparer tout le monde.

J'ai vu le temps passer sans énergie pour y faire quoi que ce soit. Je savais qu'ils allaient être en retard. J'ai poussé mon mari pour les faire avancer.

Pour faire une histoire ennuyeuse, il a fallu de la colère pour les motiver. Frustré, mon mari a élevé la voix. Quand il m'a grogné pour l'avoir poussé à crier, je lui ai dit de ne pas m'en vouloir. Nous avions fixé des attentes claires la veille, et nos enfants ne devraient pas pouvoir s'en plaindre. Alors, quel était le problème?

Le problème - il s'avère - était qu'il ne voulait pas se sentir aussi en colère que lui. Il ne voulait pas utiliser la colère pour motiver ses enfants à faire quelque chose. Et, il était en colère contre moi parce qu'il était en colère parce qu'il ne faisait pas ce qu'il avait dit qu'il ferait.

Après son départ, j'ai réfléchi à ce qu'il avait dit. Plutôt brillant - et assez évident et simple - à la fois. Pourquoi voudrait-on utiliser la colère ou ressentir de la colère pour motiver les autres à faire quelque chose qu’ils veulent ou ont besoin qu’ils fassent? Les mamans, je suis sûr que vous pouvez comprendre cela - se souvenir des matins d'essayer de sortir avec des enfants peu coopératifs, d'essayer d'intervenir dans des bagarres entre frères et sœurs, ou de se sentir exaspéré lors d'une crise de tout-petit.

Quelle est la frontière entre faire respecter les attentes énoncées et se mettre en colère lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites? Ce n'est peut-être pas l'acte de se mettre en colère mais ce qui se fait avec cette colère. Qu'est-ce qui vous met sur le bord?

Dans cet abîme entre l'application de vos limites, règles et demandes et ce lieu de colère, d'impatience et de frustrations se trouve notre réponse - et notre défi.

La colère est un tourbillon qui nous déconnecte de notre Soi. Nous nous sentons autorisés dans cet espace. Nous nous observons à ce moment et pensons en même temps que c'est mal et que nos enfants le "méritent".

La colère est nuisible et nuit à toutes les parties impliquées. Les comportements de nos enfants ne provoquent pas notre colère. Ce sont nos réactions, notre histoire et notre croyance en nos sentiments qui provoquent la colère. Avons-nous l'impression d'être un échec? Encore? Avons-nous des cicatrices d'enfance qui éclatent continuellement? Que faut-il pour traverser ces moments sans perdre notre sang-froid, élever la voix ou regretter notre comportement?

Voici cinq étapes simples pour vaincre la colère:

Examinez les causes. La colère augmente souvent lorsque nous sentons que nous n'avons aucun contrôle, lorsque nous sommes déjà vulnérables à la douleur ou à la perte, ou lorsque nous nous concentrons sur la «mauvaise» chose. Passez un peu de temps à réfléchir à ce qui se passe lorsque la colère se déclenche en vous.

Les réactions psychologiques et les émotions que nous éprouvons nous affectent physiquement. Ces réponses physiologiques au stress ont un impact sur nos glandes surrénales, notre système digestif, notre système immunitaire, etc. En être conscient vous aidera à gérer et à réorienter vos sentiments.

Créez une pratique simple. Pause. Respirez profondément. Compter jusqu'à dix. Commencez à chanter ou appelez un ami. Prenez une habitude qui vous sera bénéfique pendant ces moments.

Quittez la scène. Si la situation immédiate est incontrôlable, éloignez-vous-en. Regroupez-vous et réessayez. Vous ne perdrez probablement pas plus de temps que si vous restiez et répondiez avec colère. Un temps mort pour adultes est le moyen idéal pour se regrouper et prendre le contrôle de vos émotions.

Prenez soin de vous. Croyez-le ou non - en mangeant correctement, en dormant suffisamment et en participant à vos propres soins, vous serez mieux à même de gérer et même d'éviter ces moments hors de contrôle.

La gestion de la colère n'est pas une solution d'un jour. C'est un processus qui prend votre engagement. N'abandonnez pas et continuez à travailler dessus. C'est faisable et il y a beaucoup de mamans qui vous ont précédé sur ce chemin. Sachez que vous n'êtes pas seule et parlez à d'autres mamans pour créer un réseau de soutien pour le changement que vous souhaitez créer.

Instructions Vidéo: Petit Ours Brun en colère contre maman - Petit Ours Brun (Avril 2024).