Abus sexuels et insomnie

• Mai 8, 2024

La nuit est souvent difficile pour les adultes survivants d'abus dans l'enfance. Cela est particulièrement vrai si une personne a été abusée sexuellement dans la sécurité de sa propre maison. L'insomnie peut être le résultat direct de l'abus. Considérez ce scénario, l'esprit dit qu'il n'est pas sûr la nuit, de mauvaises choses se produisent dans l'obscurité. Puis, au fur et à mesure que le survivant tente de s'endormir, l'esprit s'emballe, les pensées inondent le cerveau et un état d'hyper vigilance s'ensuit lorsque l'esprit force le corps à rester éveillé et à détecter tout signe de danger.

Il est important de comprendre pourquoi cela se produit. Si un enfant est réveillé la nuit par son agresseur et abusé sexuellement, le refus de l'esprit de permettre au corps de dormir est un mécanisme de protection. En d'autres termes, alors que la journée touche à sa fin et que le soleil commence à se coucher à l'ouest, le corps se souvient que quelque chose de mauvais s'est passé la nuit. Cette mémoire fait que l'esprit et le corps restent éveillés afin d'être attentifs au danger qui approche.

Alors, qu'est-ce qui peut aider un survivant de la violence à mieux dormir la nuit? Tout d'abord, comprendre et reconnaître ce qui se passe entre l'esprit et le corps aide à commencer à accepter ce qui s'est passé. Ensuite, les survivants d'abus devront peut-être faire preuve de créativité dans leur réflexion pour aider à mettre l'esprit à l'aise la nuit. Ceci à condition que l'enfant soit maintenant un adulte et que l'adulte ne vive plus dans un environnement violent. Si le survivant vit en effet maintenant dans un endroit sûr où il n'est plus blessé, il est libre de rendre leur environnement nocturne confortable pour lui, procurant un sentiment de sécurité et de sûreté.

Que peut-on faire pour atténuer le stress et l'anxiété qui accompagnent l'obscurité du soleil couchant et le lever de la lune et des étoiles? Envisagez d'essayer certaines des interventions ou idées suivantes.

Utilisez une veilleuse ou laissez une lumière allumée dans la chambre ou le couloir. Cela permet d'ouvrir les yeux et de voir immédiatement que personne ne se tient au-dessus d'eux dans l'obscurité. La lumière aidera à permettre des sentiments de sécurité lorsque l'on se réveille d'un mauvais rêve (dont on se souvient ou non). Cela peut rendre la vie difficile quand on emménage avec quelqu'un ou se marie avec quelqu'un qui aime l'obscurité complète pour dormir. Il sera important de communiquer à votre proche pourquoi la lumière est allumée la nuit.

En plus de l'obscurité étant un déclencheur pour les survivants d'abus sexuels sur enfants, les sons peuvent également déclencher une réaction de peur. Le bruit de pas qui descendait dans un couloir, le grincement d'une porte s'ouvrant très lentement. le bruit d'une voiture rentrant tard le soir et le bruit d'une respiration difficile peuvent tous être des déclencheurs qui provoquent des réactions d'anxiété ou de peur.

Si les sons sont un problème et que l'endroit où vous dormez est «trop calme» la nuit, envisagez de laisser le téléviseur à basse tension ou de jouer de la musique apaisante et apaisante dans la pièce pour bloquer les sons parfois entendus lorsque la maison s'installe. Il existe des machines à bruit blanc bon marché qui aideront à apaiser le sommeil. Envisagez également d'installer un système d'alarme qui est activé la nuit pour permettre à quelqu'un de dormir en sachant si quelqu'un essaie de déclencher l'alarme.

Enfin, utilisez toutes les mesures de confort nécessaires pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Ne vous sentez pas obligé de vous expliquer à votre famille ou à vos amis si ce que vous faites les amène à remettre en question vos sentiments ou vos peurs. Même les personnes victimes d'abus sexuels dont l'auteur a été condamné et vit en prison ont encore des difficultés à dormir la nuit. Souvent, les survivants se réveillent au moment où les sévices se sont produits si l'heure était la même nuit après nuit.

Cela signifie que si vous vous retrouvez éveillé à une heure précise sur une base fréquente, pensez à ce qui s'est produit à cette heure de la nuit. Il se peut que vous vous réveilliez au moment où votre abus a commencé. Comprendre pourquoi les choses se produisent et quand elles se produisent peut aider à rassembler les parties qui ont été bloquées dans la mémoire comme moyen de protection.

Enfin, si après avoir essayé différentes façons de soulager l'anxiété ou le stress lié à la nuit, vous ne parvenez toujours pas à bien dormir, contactez votre médecin personnel et entamez une discussion sur les médicaments ou les méthodes possibles qu'il ou elle peut recommander d'augmenter la probabilité de bonnes nuits de sommeil. . Le sommeil est important pour notre santé globale, notre humeur et notre capacité à gérer les facteurs de stress quotidiens à la maison et au travail.

N'hésitez pas à publier des commentaires et des suggestions qui vous ont aidé à dormir en tant que survivante d'abus sexuels durant l'enfance dans le forum gratuit sur la maltraitance des enfants en corrélation avec cet article. Un lien sera toujours fourni concernant l'article actuel et tout le monde est invité à participer.

Instructions Vidéo: Abus sexuels : peut on oublier ? (Mai 2024).