Cours de conditionnement de ski

• Mai 6, 2024

L'automne est arrivé en Amérique du Nord et certains endroits sont déjà enneigés. Cela signifie que l'hiver approche à grands pas et qu'il est temps de se préparer pour les sports d'hiver. Une excellente façon de le faire est de rejoindre un cours de conditionnement de ski. Que vous soyez skieur ou non, un cours de conditionnement de ski vous aidera à améliorer votre condition physique afin que vous puissiez profiter pleinement de VOTRE sport d'hiver préféré.

Un cours de conditionnement de ski commencera à un rythme plus lent afin que tout le monde se sente bien pour les exercices et l'entraînement. Ensuite, ils se développent progressivement à partir de là pour que les cours deviennent un peu plus difficiles chaque semaine. Les cours de conditionnement de ski comportent plusieurs éléments et en voici quelques-uns.

Les intervalles aérobies sont une partie difficile de toutes les classes de conditionnement de ski. Un exemple de ceci serait les «échelles», où l'on est obligé de sprinter d'un point à un autre. Parfois, la distance est modifiée pendant l'intervalle. Un autre exemple serait de sauter avec les deux pieds d'avant en arrière sur une ligne de ruban adhésif sur le sol pendant une minute ou deux aussi vite que possible.

Les exercices d'équilibrage sont également importants car ils aident à affiner vos compétences d'équilibre pour vous tenir debout. Une pose de «surhomme» impliquerait de se pencher de la taille tout en levant une jambe derrière vous jusqu'à ce que vous soyez horizontal. En faisant cela, rapprochez vos paumes et essayez de toucher le sol avec elles, puis revenez à la position de départ. Essayez celui-ci juste à côté de votre ordinateur! Ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît.

L'entraînement en force est également un élément nécessaire. La plupart des gens connaissent le type de musculation de résistance corporelle sous forme de redressements assis, de pompes et de fentes. Rester en place et sauter de fente en fente (changer de côté) peut ajouter au défi. La torsion d'un côté à l'autre avec le médecine-ball est une autre forme populaire de musculation.

La pliométrie est un type d'exercice qui augmente la capacité d'une personne à produire des mouvements rapides et puissants. Cela pourrait inclure quelque chose comme des sauts de boîte, dans lesquels une personne saute sur une boîte à hauteur de genou, puis descend, et essaie d'en faire autant que possible dans un certain délai. Un autre exemple de pliométrie pourrait être les «grenouilles sauteuses» où une personne saute d'une position repliée accroupie, pour sauter le plus loin possible et atterrir dans la même position. Ceux-ci pourraient être progressivement ajoutés à un cours de conditionnement de ski selon les besoins du moniteur.

Ce ne sont que quelques exemples du type d'exercices que vous pensez trouver dans un cours de conditionnement de ski. Ces cours offrent une camaraderie légère et sont une façon amusante de rencontrer de nouvelles personnes et de devenir forts en même temps. Vous pouvez souvent trouver un cours de conditionnement de ski dans une salle de sport ou un club d'athlétisme local. Ils commencent généralement de la mi-octobre à la fin octobre et durent environ six semaines. Ne tardez pas, mettez-vous au défi et inscrivez-vous dès aujourd'hui!

Instructions Vidéo: Ilke Bulut conditioning, préparation physique Coach Mic (Mai 2024).