Conseils, causes et soulagement de la gestion du stress

• Mai 21, 2024

Stressé? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Le stress est la cause la plus courante de maladie et de maladie dans notre société, sous-jacente de 75 à 90% de toutes les visites chez le médecin.

Mais la gestion du stress implique d'apporter des changements. Êtes-vous prêt pour ça?

Que vous changiez votre style de vie, vos habitudes, vos pensées, vos sentiments, vos circonstances ou vos réactions aux circonstances, afin de réduire le stress, vous devez apporter des changements.

Conseils de gestion du stress

Concentrez-vous sur les changements à apporter dans les domaines suivants:

Attitude: Les mêmes circonstances stressantes affectent les gens différemment en raison de leur attitude. Une attitude plus positive peut réduire considérablement le stress que vous ressentez.

Nutrition: Une alimentation déficiente affaiblit votre système immunitaire et votre fonction cérébrale, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies, à la dépression et aux mauvaises décisions.

Exercice: Le manque d'activité physique est stressant. L'exercice produit des endorphines contribuant à moins de dépression et à une sensation globale de bien-être.

Soutien: La plupart des gens ont besoin de quelqu'un sur qui compter pendant les moments difficiles. Une absence de soutien rend les situations stressantes beaucoup plus difficiles.

Relaxation: Des projets intéressants, des passe-temps ou d'autres moyens de s'amuser, de se reposer et de se détendre sont de bons débouchés pour le stress et peuvent aider à gérer les situations stressantes.

Votre volonté d'apporter les changements nécessaires ci-dessus déterminera votre succès dans la réduction du stress - quelles que soient les circonstances.

Les causes du stress

Les principales causes de stress provenant de circonstances extérieures sont:

1. Décès du conjoint, d'un enfant ou d'un autre être cher


2. Crise de santé - maladie ou blessure


3. Divorce, problèmes conjugaux ou séparation


4. Peine de prison ou accusation d'activité criminelle


5. Problèmes d'argent - manque ou dette


6. Mariage ou réconciliation conjugale


7. Licencié de son emploi ou de sa retraite


8. Victime d'actes criminels ou d'automutilation


9. Grossesse et naissance d'un nouveau-né


10. Changements physiques - puberté ou ménopause


11. Déménagement dans une nouvelle maison ou un nouvel emplacement


12. Domicile ou environnement de travail hostile


13. Augmentation des responsabilités - indépendance ou nouvel emploi

Cependant, une mauvaise alimentation, un manque d'exercice et une pensée négative persistante sont les causes quotidiennes courantes de stress les plus courantes.

Conseils pour soulager le stress

Voici les actions que vous pouvez entreprendre pour mieux maîtriser votre stress:

• Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie.


• Recentrer la pensée sur un point de vue plus positif.


• Commencez un programme d'activité physique quotidienne.


• Faites une pause, ralentissez et amusez-vous davantage.
  
• Éliminez la malbouffe et adoptez une alimentation plus saine.


• Tendez la main, obtenez du soutien et interagissez socialement.


• Utilisez la méditation, le yoga ou d'autres techniques de relaxation.


• Prenez du temps pour vos intérêts personnels et vos loisirs.


• Obtenez beaucoup de repos, de détente et de sommeil.


• Laisser aller. Quelle différence cela fera-t-il dans 10 ans?

Vous pouvez également fixer des objectifs plus raisonnables, arrêter de trop vous engager, renoncer au perfectionnisme et minimiser, voire éliminer de nombreuses sources de stress inutiles.

Conclusion de la gestion du stress

Si vous suivez ces conseils et directives de gestion du stress, le stress peut devenir une partie insignifiante de votre vie. Comme le recommande la prière de sérénité, changez les choses que vous pouvez changer, acceptez celles que vous ne pouvez pas changer et apprenez à faire la différence.

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