Triglycérides - bons et mauvais - partie 2

• Mai 18, 2024

Le programme de prévention et de réduction des taux élevés de triglycérides (hypertriglycéridémie) est essentiellement le même que pour la réduction du cholestérol. Des changements de style de vie spécifiques sont nécessaires. Réduisez vos calories et maintenez votre poids optimal. Mangez moins de viande rouge, de produits laitiers gras et d'autres aliments riches en graisses saturées et réduisez considérablement la consommation d'alcool.

Attention cependant à ne pas réduire trop les graisses dans l'alimentation. Les «bonnes» graisses sont essentielles à une bonne santé. Au lieu de cela, éliminez autant de graisses saturées et de gras trans que possible et remplacez les graisses plus saines. Mangez du poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon sauvage de l'Atlantique Nord, plutôt que de la viande rouge riche en graisses saturées.

Commencez et maintenez également un programme d'exercice physique régulier. Trente minutes de marche vigoureuse de trois à sept jours par semaine, ainsi que de manger léger et à droite, peuvent améliorer considérablement votre profil lipidique sanguin.

Suivez ces directives et regardez vos niveaux de triglycérides et de cholestérol baisser et votre niveau d'énergie et de bien-être augmenter.

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