Restauration rapide et perte de poids

• Mai 7, 2024

Vous retrouvez-vous semaine après semaine à manger des hamburgers et des frites graisseux en vous promettant que ce sera la dernière fois que vous vous adonnerez à la restauration rapide? Vos efforts pour manger des aliments nutritifs disparaissent-ils lorsque vos amis vous invitent à des cocktails le week-end ou lorsque vous mangez dans votre restaurant préféré? De nombreux produits de restauration rapide sont riches en calories et peuvent saboter vos efforts pour maintenir une alimentation saine. Cependant, manger sainement est souvent un défi avec des horaires de travail chargés, des obligations familiales. et socialiser avec des amis.

Vous constaterez peut-être que de longues journées de travail et la participation à des événements sportifs l'après-midi avec des enfants peuvent rendre difficile la préparation de repas sains à la maison. Les horaires chargés peuvent rendre difficile d'éviter l'attrait des restaurants fast-food pour un repas rapide et pratique. Cependant, vous pouvez manger de la restauration rapide ou prendre des cocktails avec des amis sans détruire votre alimentation. L'astuce consiste à suivre certaines directives lors de la sélection d'aliments ou de boissons.

1. Restez basique - Choisissez du poulet ou du bœuf grillé au lieu des options frites. Assurez-vous de commander votre plat principal sans sauce ou sauces riches en calories.

2. Garnitures et condiments - Les hamburgers et les sandwichs simples sont une excellente option si vous choisissez des garnitures saines. Le fromage ou la mayonnaise peuvent ajouter une quantité substantielle de calories et de matières grasses à un repas. Commandez des hamburgers et des sandwichs avec de la moutarde, des oignons, des épinards frais et des tomates pour une option plus saine.

3. Évitez les objets secondaires - Les frites, les rondelles d'oignon, le pain ou les légumes avec des sauces riches en calories sont souvent chargés de graisses et de calories. Ignorez les éléments secondaires du menu pour économiser des calories. Si vous commandez un accompagnement, choisissez une pomme de terre au four nature, des légumes vapeur ou une salade.

4. Options d'alcool - Les cocktails contiennent souvent des mélangeurs riches en calories. Vous pouvez prendre un verre occasionnellement avec des amis, si vous vous en tenez à un mélangeur hypocalorique tel que de l'eau de Seltzer, ou prenez un verre sur les rochers. Limitez-vous à une ou deux boissons et buvez un verre d'eau entre les cocktails. Vous pouvez également sélectionner une bière légère qui peut contenir en moyenne de 60 à 100 calories par portion pour une autre option.

5. De l'eau avec vos repas - Le soda, le jus et le thé sucré riches en calories sont souvent riches en calories et en sucre. L'eau vous gardera hydraté et réduira votre appétit. Buvez de l'eau aux repas pour une option saine sans calories.

Apprendre à faire de bons choix alimentaires dans n'importe quelle situation est la clé pour maintenir une alimentation saine. Vous pouvez prendre un verre avec des amis ou manger dans votre restaurant préféré si vous apprenez à sélectionner les options les plus saines disponibles dans le menu. Le poulet grillé, les pommes de terre nature et les salades sont des choix sains au restaurant. Évitez les condiments contenant du sirop de maïs riche en fructose et évitez la mayonnaise et le fromage. Abandonnez le soda ou les jus riches en calories et buvez de l'eau avec vos repas. Et allez-y et acceptez cette date avec des amis pour des boissons occasionnelles, mais limitez vos portions et surveillez vos mélangeurs.

Instructions Vidéo: ⛱ Le Régime Pour Perdre 5 kilos en 1 Mois (Mai 2024).