Poids des aliments = gain de poids

• Mai 20, 2024

Cela semble probablement une idée étrange, mais c'est vrai. Vous ne pouvez pas prendre plus de poids que le poids des aliments que vous mangez. Si vous mangez un quart de livre de boeuf, le maximum que vous pourriez en retirer est de 1/4 livre.

Maintenant, bien sûr, le monde d'une alimentation saine est beaucoup plus complexe que de simplement dire "manger des choses légères". Vous pourriez facilement obtenir toutes sortes de carences nutritionnelles désagréables comme le scorbut si vous planifiez vos repas pour la semaine en fonction de la lourdeur des articles! Mais c'est une chose très intéressante à garder à l'esprit. Toutes les autres choses mises à part - calories, glucides, fibres, graisses - le total maximum que vous pourriez gagner en poids corporel en mangeant quelque chose est le poids réel de la chose que vous mangez. C'est de la physique simple. Votre corps ne peut pas créer de matière.

Donc, à partir de cette valeur maximale, vous tenez compte des choses que votre corps n'utilise pas réellement - comme les fibres. La fibre va à une extrémité et à l'autre. Donc, même si vous avez mangé cinq livres de fibres dans un délicieux mélange déchiqueté, cela ressortirait à nouveau, nettoyant votre système digestif en cours de route comme un roto-rooter frottant. Gain de poids - zéro.

L'eau est une autre grande chose saine à boire. Cela peut sembler rétrograde, mais plus vous buvez d'eau, plus votre corps est disposé à la laisser passer à travers votre système. Si vous buvez seulement un peu d'eau, votre corps pense qu'il y a une sécheresse et s'accroche à chaque goutte qu'il peut, provoquant des ballonnements. Si au lieu de cela vous buvez beaucoup, votre corps sait qu'il est dans un monde avec beaucoup d'eau et laisse l'eau passer à travers vous, transportant des vitamines, et tout de suite. Vous maintenez donc les niveaux d'eau les plus sains en en buvant beaucoup.

Un facteur principal dans la façon dont vous mangez est que vous avez faim ou que vous êtes rassasié. Tout cela est basé sur la taille physique de votre estomac, plein de "trucs". Si vous le remplissez de choses légères et moelleuses, il se sentira plein sans avoir beaucoup de calories / glucides. C'est une des raisons pour lesquelles les salades sont si bonnes. Si vous commencez chaque déjeuner et dîner avec une salade, cela aide votre estomac à se sentir plein et vous donne une excellente nutrition, sans vous charger d'excès de glucides. Vous ne pouvez pas non plus prendre beaucoup de poids.

Comparez cela avec manger une boîte entière de chocolats lourds et denses. Vous pouvez en mettre beaucoup dans votre estomac - et chacun est surchargé de sucre. Une boîte de chocolats de cinq livres vous fera probablement gagner ... cinq livres!

Un autre point - votre estomac est extensible. Si vous continuez à le remplir, il s'étirera pour être plus grand et vous devrez manger plus pour vous sentir rassasié. Si vous continuez à manger de petits repas réguliers, afin qu'il ne soit pas rempli, il diminuera naturellement un peu pour mieux gérer ce qu'il reçoit. Vous n'avez pas besoin d'avoir faim !! Il suffit de manger de petites quantités régulières pour que vous soyez rassasié sans être farci.

N'oubliez pas que votre corps est un être vivant en constante évolution et qui s'adapte. Soyez sage sur ce que vous y mettez et écoutez les messages qu'il vous dit. Manger sainement ne devrait jamais consister à vous affamer ou à avoir faim / soif. Si votre corps pense qu'il est en situation de famine, il s'accrochera à votre graisse en désespoir de cause. Vous devez manger sainement pour que votre corps se sente en sécurité, en sécurité et heureux. Ce n'est qu'à ce moment-là qu'il libérera sa graisse en tant que substance excédentaire inutile.


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

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