Vous n'avez pas besoin de drogues pour passer vos vacances
«C'est la saison pour se sentir stressé par la simple pensée que tout le monde est joyeux. De plus, le blues saisonnier est exacerbé par le trouble affectif saisonnier. De faire face à la maladresse des situations sociales, des êtres chers absents et des ruptures aux cadeaux, beaucoup d'entre nous sont déçus de ne pas être à la hauteur C'est une vie magnifique. Par conséquent, il y a une utilisation accrue de «se sentir bien chimie», des médicaments pour atténuer notre malheur et notre anxiété. Et nous avons une gamme de médicaments pour traiter des scénarios spécifiques.

De plus en plus, nous comptons sur les médicaments «pour prendre l'avantage» à la fois pour nous-mêmes et pour nos enfants. Les vacances semblent souligner notre solitude, nos attentes et nos craintes non satisfaites. Bien que les médicaments distribués sous la supervision d'un clinicien aient leur place, je m'inquiète de la facilité et du manque de réflexion associés à la prise de ces pilules. Nous devons nous attaquer à la cause profonde au lieu de simplement pirater les feuilles. Une fête, la sélection d'un cadeau ou la recherche de l'amour peuvent être perçus comme des aventures plutôt que des malheurs. Comme pour tout fait de la vie, ce n'est pas le fait en soi, mais notre attitude à ce sujet.

Le temps est notre bien le plus précieux. Pourquoi le gaspiller sur des projets ou des fêtes auxquels nous ne voulons pas passer de temps à participer? Ne laissez pas les gens ou les conventions sociales vous voler votre temps ou vous priver de joie. Profitez des vacances avec des gens et des événements qui font passer le temps avec bonheur. Restez centré sur tout ce que vous faites.

Mon livre Allumez votre lumière intérieure aborde ce sujet dans un chapitre intitulé S'entraîner quand vous avez peur. Le chapitre détaille diverses prescriptions, méditations et exercices pour l'esprit et le corps visant à surmonter l'anxiété sociale.

Voici quelques suggestions pour être haut dans la vie:
  • Ne fuyez pas votre peur. Affrontez-le, liez-vous d'amitié avec lui, puis familiarisez-vous avec lui. Cela vous donnera confiance. Réalisez et acceptez que vous vous effrayez. Réduisez vos peurs en visualisant toutes les possibilités. Visualisez le pire résultat pour le diluer. Cela vous aidera à vous préparer à vos rencontres - ce qui sera plus facile que vous ne l'imaginiez.
  • Pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez atteindre votre objectif sans effort conscient. Répétez la fête ou demandez à quelqu'un de sortir avec vous jusqu'à ce que vous puissiez le faire en y réfléchissant, en douceur et en douceur.
  • Resserrez votre esprit. Mettez votre esprit sur une chose à la fois. Prenez chaque chose comme elle vient. Nous gaspillons beaucoup d'énergie lorsque nous ne nous concentrons pas et ne nous concentrons pas. Les distractions sapent notre énergie et donc notre joie.
  • Prenez votre esprit ailleurs. Votre esprit ressent la douleur. Alors, éloignez votre esprit de la douleur de la situation. Le pouvoir de concentration est plus fort que la douleur. Respirez à votre rythme. Concentrez vos yeux et votre esprit sur un objet dans la pièce, peut-être au sol ou au plafond. Continuez à vous concentrer sur l'objet et utilisez vos quatre autres sens pour en faire l'expérience; en d'autres termes, imaginez ce que sont les odeurs, les goûts, les sensations et les sons. Il absorbera votre douleur et votre panique.
  • Arrêtez d'essayer trop fort! Trop de concentration se défait. Apprenez à vous détendre. Concentrez-vous sur ce que vous voulez, puis détendez-vous. Laissez le corps et l'inconscient vous aider. En d'autres termes, peu importe. Par exemple, si vous rencontrez quelqu'un de nouveau et que vous êtes submergé par de forts sentiments, cette personne se détournera de vous.
  • Visualisez le succès plutôt que l'échec. Poussez les pensées négatives hors de votre esprit en imaginant que vous prenez la pensée, en l'enroulant comme du papier, en l'attachant avec une ficelle et en la jetant dans un courant d'eau en mouvement.
  • Développer une présence. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur vos succès passés, vos bons traits et votre contribution unique. Accentuez une qualité que vous aimez et agrandissez-la. L'intensité de cette qualité brillera dans la pièce.

Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur et un entraîneur personnel. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur le WGBB 1240AM à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présentée à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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