Vos meilleurs conseils de santé Body Now 50s

• Mai 3, 2024

Atteindre vos 50 ans est tout un exploit et pas une tâche facile! Vous pensez peut-être que vos meilleures années sont derrière vous. Pourtant, c'est le début d'une nouvelle phase de votre vie, et avec un corps et un esprit sains, il reste encore beaucoup de vie dans vos années.

Cette décennie présente de nouveaux défis. La santé n'est plus une belle chose à avoir, mais une vraie priorité. Si vous avez pris soin de vous, vous devrez peut-être apporter quelques modifications mineures à votre mode de vie. Cependant, même si vous n'avez pas beaucoup réfléchi à votre santé par le passé, il n'est jamais trop tard. Avec la ménopause à l'écart, ou bientôt, les choix que vous faites maintenant affecteront votre vie dans les années postménopausées. Ou des décennies.

Dans son livre Your Best Body Now, la cinquantaine Tosca Reno est la preuve qu'avec un peu de soin et d'effort, vous pouvez atteindre une santé optimale. Son histoire n'est pas différente de la vôtre; elle a longuement regardé toute une vie d'habitudes et a vu des points à améliorer.

Après toutes ces années, je ne sais pas par où commencer!
En commençant par les bases, la cinquantaine est un bon moment pour évaluer vos habitudes de vie. Cela peut être plus urgent si vous avez un problème de santé.

Vous pouvez avoir affaire à un ou plusieurs des éléments suivants:
* Risque accru d'ostéoporose
* Plus de chances de développer ou de faire face à une pression artérielle élevée, un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque, le diabète, le cancer
* S'adapter à la postménopause
* Plus grand déclin de la masse musculaire, de la densité osseuse et du métabolisme
* Flexibilité réduite
* La déshydratation est plus fréquente les années suivantes
* Amincissement de la peau du visage, amincissement des cheveux / perte de cheveux
* Retraite imminente ou incapacité de prendre sa retraite
* Gain de poids accru
* Faire face à la perte de membres vieillissants de la famille; syndrome du nid vide
* Sentiment d'être coincé ou que la vie n'a pas de but
* Signes de perte de mémoire

Plus que jamais, vous devez vous concentrer sur la priorité de votre santé mentale et physique. En travaillant avec votre médecin, votre famille et vos amis, vous pouvez créer un réseau de soutien solide pour vous aider dans cette prochaine phase de votre vie. Cela prendra du travail, mais l'effort en vaudra la peine avec une personne en meilleure santé.

* Continuez à subir des examens physiques réguliers et des examens de santé réguliers
* Parlez à votre médecin des solutions pour faire face à la postménopause et à la vie après les hormones
* Continuez ou commencez une routine de fitness en choisissant les activités que vous aimez et en les intégrant à vos routines quotidiennes et hebdomadaires
* Utilisez un entraînement de résistance à la lumière pour aider à garder les muscles forts
* L'exercice de port de poids comme la marche aide à promouvoir la densité osseuse
* S'engager dans des activités sociales pour éviter l'isolement
* Apprenez à gérer les pertes de mémoire; comprendre ce qu'est et n'est pas la maladie d'Alzheimer
* Suivez une alimentation équilibrée et ajustez l'apport calorique en fonction de vos niveaux d'activité; un métabolisme décroissant signifie brûler moins de calories
* Restez hydraté avec une consommation d'eau adéquate
* Découvrez de nouveaux passe-temps et fixez-vous de nouveaux objectifs pour rester intéressant et intéressé

L'age est juste un nombre
Pensez au-delà des chiffres; ne laissez pas l'âge et les perceptions sociales du vieillissement indiquer les limites fixées. Votre cinquantaine comprendra des moments difficiles, mais il y a encore de nombreuses raisons de rester en bonne santé et actif. Il est maintenant temps de tirer le meilleur parti de ce que vous avez. Si pas maintenant quand?

Pour plus de conseils pour être fabuleux à 50 ans et plus, veuillez visiter www.ToscaReno.com!

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