Réduisez la récidive du cancer du sein avec le soja
Mai 2024
N'est-il pas intéressant que nous, les humains, devons ronger du métal pour rester en bonne santé? Le zinc est l'un de ces métaux que nous devons ingérer. Pourquoi?
Ce ne sont pas seulement les humains qui ont besoin de zinc pour vivre correctement. De nombreux animaux et plantes ont également besoin de zinc. C'est une partie importante de notre système immunitaire. Si nous n'avons pas assez de zinc dans notre corps, notre système immunitaire ne peut pas fonctionner correctement. Des centaines de milliers de personnes meurent chaque année en raison d'un apport insuffisant en zinc.
Ce qui est encore plus surprenant, c'est que les montants que vous devez prendre sont relativement faibles. Seulement 8 mg / jour pour les femmes et 11 mg / jour pour les hommes.
Le zinc aide non seulement le système immunitaire, mais aussi la mémoire, la cicatrisation des plaies, la santé oculaire, l'acné et l'ostéoporose.
Alors, où obtenez-vous du zinc dans votre alimentation? En plus de ronger des morceaux de métal?
Si vous aimez les huîtres, vous avez de la chance. Six huîtres contiennent 33 mg de zinc! C'est tout votre besoin quotidien là-bas, puis certains.
Un carré de côtes fournit 39 mg de zinc. Miam!
Il est peut-être temps d'ajouter du germe de blé à votre alimentation. Vous obtenez 17 mg de zinc pour 100 g de germe de blé.
Que diriez-vous de grignoter des graines de citrouille? Vous prendrez 10 mg de zinc pour 100 g de ceux-ci. Et ils sont rôtis savoureusement puissants.
Il existe d'autres aliments en petites quantités, comme les épinards et les noix. Mais en général, la plupart des gens qui ne mangent pas d'huîtres tous les jours veulent probablement s'assurer que leur multivitamine quotidienne contient du zinc. De cette façon, vous pouvez être sûr de toujours avoir vos propres quantités de zinc en vous sans devenir un lieu de fête des huîtres. Non pas que les huîtres soient mauvaises, bien sûr. Mais en manger six chaque jour peut ne pas être dans votre budget ou facile à faire dans la partie du monde où vous vivez.
Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous de maintenir ces niveaux de zinc sains chaque jour!
Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea
Ce ne sont pas seulement les humains qui ont besoin de zinc pour vivre correctement. De nombreux animaux et plantes ont également besoin de zinc. C'est une partie importante de notre système immunitaire. Si nous n'avons pas assez de zinc dans notre corps, notre système immunitaire ne peut pas fonctionner correctement. Des centaines de milliers de personnes meurent chaque année en raison d'un apport insuffisant en zinc.
Ce qui est encore plus surprenant, c'est que les montants que vous devez prendre sont relativement faibles. Seulement 8 mg / jour pour les femmes et 11 mg / jour pour les hommes.
Le zinc aide non seulement le système immunitaire, mais aussi la mémoire, la cicatrisation des plaies, la santé oculaire, l'acné et l'ostéoporose.
Alors, où obtenez-vous du zinc dans votre alimentation? En plus de ronger des morceaux de métal?
Si vous aimez les huîtres, vous avez de la chance. Six huîtres contiennent 33 mg de zinc! C'est tout votre besoin quotidien là-bas, puis certains.
Un carré de côtes fournit 39 mg de zinc. Miam!
Il est peut-être temps d'ajouter du germe de blé à votre alimentation. Vous obtenez 17 mg de zinc pour 100 g de germe de blé.
Que diriez-vous de grignoter des graines de citrouille? Vous prendrez 10 mg de zinc pour 100 g de ceux-ci. Et ils sont rôtis savoureusement puissants.
Il existe d'autres aliments en petites quantités, comme les épinards et les noix. Mais en général, la plupart des gens qui ne mangent pas d'huîtres tous les jours veulent probablement s'assurer que leur multivitamine quotidienne contient du zinc. De cette façon, vous pouvez être sûr de toujours avoir vos propres quantités de zinc en vous sans devenir un lieu de fête des huîtres. Non pas que les huîtres soient mauvaises, bien sûr. Mais en manger six chaque jour peut ne pas être dans votre budget ou facile à faire dans la partie du monde où vous vivez.
Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous de maintenir ces niveaux de zinc sains chaque jour!
Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea
Instructions Vidéo: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Mai 2024).
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A Propos De L'Auteur
Chow Yuan
Jeune Journalisme Talent. Chef. La Personne Responsable Et Sur La Terre.
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