20 façons d'améliorer les symptômes de TDA sans médicaments

• Mai 14, 2024

Lorsqu'il s'agit de traiter les symptômes gênants du trouble déficitaire de l'attention, d'innombrables personnes ne pensent qu'aux médicaments et à la thérapie. Ce sont des méthodes éprouvées et fondées sur la recherche pour traiter le TDA / TDAH. Ensemble, ils constituent un schéma thérapeutique très efficace pour de nombreuses personnes. Cependant, il existe de nombreuses autres stratégies qu'une personne peut utiliser pour améliorer ses symptômes négatifs de trouble déficitaire de l'attention. Sans ordre particulier, en voici vingt.

1. Dormez suffisamment chaque soir.
2. Passez du temps à l'extérieur dans des espaces verts largement ouverts.
3. Prenez de l'huile de poisson pour obtenir des acides gras essentiels oméga-3. La vitamine D est également utile. *
4. Utilisez la musique pour modifier votre humeur.
5. Organisez vos documents fiscaux au début de l'année.
6. Planifiez votre liste d'épicerie et vos repas pour une bonne nutrition.
7. Passez du temps avec des personnes qui comptent pour vous et qui vous font sentir valorisé.
8. Payez vos factures à temps pour réduire votre niveau de stress. Utilisez les services bancaires en ligne pour simplifier le suivi de ce qui a été payé.
9. Débarrassez-vous des choses qui vous compliquent la vie.
10. Gardez une liste d'épicerie sur votre réfrigérateur et écrivez-y les articles nécessaires dès que vous n'avez plus d'articles.
11. Mettez un grand calendrier sur le mur et écrivez des événements familiaux et personnels dessus.
12. Mangez des aliments plus riches en nutriments et moins d'aliments transformés pour augmenter votre niveau d'énergie.
13. Gardez une trace du montant que vous devez à chacun de vos créanciers.
14. Pour mieux dormir, préparez votre corps et votre chambre à coucher. Assurez-vous que votre pyjama et votre literie sont confortables.
15. Exercez-vous comme vous le souhaitez. Qu'il s'agisse de marcher, de tai-chi, de karaté, de courir, de jardiner ou de balayer l'allée, tout est bon.
16. Utilisez un discours positif pour vous aider à accomplir les tâches de la vie.
17. Sachez combien d'argent vous avez sur votre compte bancaire et quand chaque facture est due. Cela permet de se débarrasser du sentiment de malheur imminent.
18. Réduisez l'encombrement dans votre maison.
19. Méditez pour vous débarrasser de votre stress. Allez à l'extérieur pour méditer, si vous en avez l'occasion.
20. De courtes et intenses séances d'exercice fournissent plus d'oxygène au cortex pré-frontal du cerveau. Cela aide à la fonction exécutive.

Le chaos n'est pas l'ami des personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention. Tout ce que vous pouvez faire pour calmer le chaos devrait aider à améliorer vos symptômes négatifs de TDA / TDAH. Cet article n'a pas été rédigé par un professionnel de la santé. Les informations fournies ici sont fournies à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à remplacer les informations fournies par un professionnel de la santé. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si vous avez des questions sur les médicaments ou les suppléments.

* Si vous envisagez de prendre un médicament ou un complément alimentaire, consultez toujours un professionnel de la santé avant de le faire.


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