3 habitudes anti-stress

• Mai 3, 2024

Se sentir stressé ne se sent pas seulement mal émotionnellement, selon Webmd.com et Parenting.com, se sentir tendu peut également provoquer et / ou exacerber divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, les allergies, l'insomnie, l'obésité et les maux de tête.

Ne laissez pas le stress vous rendre malade, combattez avec ces habitudes anti-stress. Ces activités sont plus efficaces si vous faites alors partie intégrante de votre vie.

Obtenez un passe-temps

Si vous êtes comme la plupart des gens - occupés avec le travail, l'école, les enfants et d'autres obligations - vous pensez probablement qu'avoir un passe-temps n'est pas très important. Mais les experts conviennent que se livrer régulièrement à un passe-temps comme l'écriture de chansons, le vélo ou les antiquités peut aider à lutter contre le stress quotidien. De plus, en vieillissant, certains passe-temps comme apprendre une nouvelle langue peuvent aider à lutter contre la maladie d’Alzheimer. Il y a des centaines de loisirs à choisir. Vous pouvez maîtriser un sujet et devenir un savant laïc. Vous pouvez créer un jardin communautaire ou jouer dans un groupe.

Mangez et buvez votre stress.

"Le besoin de manger en réponse à la déception, à la frustration ou au revers n'est pas difficile à comprendre", écrit Carl Hart dans Secrets de sérotonine: l'hormone naturelle qui freine les envies de nourriture et d'alcool, réduit la douleur et élève votre humeur. "La nourriture apaise l'adulte stressé aussi sûrement que le bébé qui pleure."

Au lieu de vous tourner vers les «aliments réconfortants» traditionnels comme les croustilles et les glaces, combattez le stress en mangeant beaucoup de légumes verts à feuilles. Les épinards, selon Menshealth.com, sont riches en vitamines B et fabriquent de la sérotonine et de la dopamine, les hormones du bien-être. Selon le magazine, un manque de B6 peut provoquer de la nervosité, de l'irritabilité et même de la dépression.

En outre, les auteurs de Prescription pour la guérison nutritionnelle 2e édition disent que de nombreuses plantes produisent des antioxydants qui les protègent contre les stress environnementaux. Certains des tisanes anti-stress comprennent l'herbe à chat, le houblon, le kava et la passiflore.

Exercice

Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez bien après une bonne séance d'entraînement? L'exercice aérobie peut élever l'humeur. Voici comment cela fonctionne selon Secrets de sérotonine: «Alors que les poumons et le cœur travaillent pour répondre aux exigences physiques, la circulation s’améliore, la température corporelle augmente, les muscles réchauffés commencent à se détendre et la tension physique fond. La sérotonine est libérée dans le cerveau et les endorphines sont libérées dans le corps. »

Toujours selon Hart, l'exercice physique peut détourner l'attention de toute pensée déprimante ou anxiogène. «Si votre problème est la tension ou l'anxiété, un exercice vigoureux utilise efficacement l'adrénaline et les autres hormones libérées dans la réponse de lutte ou de fuite au stress», explique Hart.

Instructions Vidéo: 6 tisanes antistress EXTRÊMEMENT efficaces (Mai 2024).