7 façons d'arrêter la prise de poids en hiver maintenant

• Mai 15, 2024

L'automne, la saison des récoltes, est le moment où la prise de poids en hiver s'infiltre dans nos vies à un rythme régulier. Les mécanismes de survie évolutive primordiale nous incitent à stocker les graisses lorsque la température baisse pour rester au chaud. Avec les jours plus courts et moins de soleil pour produire de la vitamine D sur notre peau, le trouble affectif saisonnier peut s'installer - à des degrés divers - provoquant de la tristesse et une faible énergie qui déclenchent un désir pour les glucides et les sucreries. Ensuite, les vacances arrivent pour nous remonter le moral autour du solstice d'hiver, ironiquement, apportant plus de stress et oh, les dîners et les fêtes regorgent de cuisine, de pâtisseries et de boissons riches en calories, apaisant ce stress temporairement: tous les ingrédients d'une conspiration.

Nous montons sur la balance au printemps lorsque nous enlevons des couches de vêtements, en nous attendant naïvement à ce que les kilos aient fondu. Tout ce cycle se répétera alors qu'il reste peut-être une partie du poids - l'automne prochain, vous commencerez peut-être avec plus de poids!

Voici 7 conseils pour éviter la prise de poids en hiver:

1. Bouge ton corps. L'exercice génère de la chaleur centrale lorsque vous avez froid. Soit sortir pour une marche rapide / sports d'hiver ou prendre votre séance d'entraînement à l'intérieur. Vous pouvez toujours activer la musique et bouger. L'exercice augmente la température de votre corps et libère la chimie du bonheur pour réchauffer votre cœur. Vous n'aurez pas besoin de nourriture pour apaiser.
   
2. Sirotez une tisane chaude avant un gros repas pour faire le plein plus tôt. De plus, parce que vous ne pouvez pas l'avaler, siroter du thé chaud vous ralentira, un signal de relaxation. La chaleur imprègne votre corps et différentes saveurs contribuent à la relaxation aromatique. Trouvez votre favori.
   
3. Créez un rituel au coucher pour améliorer le sommeil. Un sommeil de qualité facilitera la perte de poids car votre corps libère une hormone coupe-faim pour contrecarrer la suralimentation. Ne surchargez pas non plus votre rythme naturel avec la lumière et la technologie. Un bain chaud avec une tasse de thé à la camomille directement ajouté à l'eau de votre bain est un excellent relaxant musculaire et réducteur de stress.
   
4. Essayez une méditation aux chandelles pour infuser votre esprit avec le feu et la chaleur. Asseyez-vous confortablement et regardez une bougie allumée pendant une minute; puis fermez les yeux pendant 3 à 5 minutes pour voir les images qui vous réchauffent le cœur. La réalité perçue devient réalité.
   
5. Passez aux repas d'hiver de riches ragoûts, de copieux plats paysans à base de haricots et de légumes-racines et de grosses soupes épaisses pour vous donner plus d'énergie et vous garder au chaud. Vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
   
6. Mangez du saumon, des noix, des œufs enrichis en oméga 3 et d'autres produits enrichis en oméga. Les oméga-3 améliorent votre humeur. Les gens heureux ne remplissent pas les cœurs vides de malbouffe.
   
7. Aidez votre esprit à anticiper le printemps au lieu de s'attarder sur l'hiver! Au milieu de l'hiver, vous pouvez planter des bulbes de printemps dans des pots colorés et les regarder fleurir dans votre maison: tulipes, crocus, jacinthes, narcisses et jonquilles. Ou vous pouvez acheter des bulbes déjà en fleurs dans votre supermarché ou jardinerie local. N'oubliez pas le soulagement du stress éprouvé par la recherche de fleurs fraîchement coupées toujours disponibles, peu coûteuses et en attente de votre touche créative.

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