Anniversaires et dépression

• Avril 26, 2024

Chaque année, lorsque le 11 septembre arrive, ma dépression monte en flèche. Quiconque était assez vieux pour savoir ce qui se passait le jour des attentats terroristes convient probablement que le 11 septembre 2001 est un jour que vous n'oublierez jamais. L'horreur, la peur, la douleur et la colère étaient palpables. Le 11 septembre est un exemple extrême, mais d'autres anniversaires nous touchent également.

Pensez à la façon dont vous vous sentez le jour de l'anniversaire de la mort d'un proche ou à proximité. Nous revenons à ce jour dans nos esprits, et les sentiments reviennent sur nous. Nous nous souvenons où nous étions lorsque nous avons appris la nouvelle. Si nous étions là quand c'est arrivé, nous revivons l'événement. On se souvient du temps, ou même de ce que l'on portait à l'époque. C'est incroyable, la façon dont nos souvenirs préservent les détails des événements de notre vie qui nous touchent le plus. Ces souvenirs peuvent également affecter nos niveaux de dépression.

Ceux qui subissent des événements violents et catastrophiques tels que le 11 septembre, pourraient également souffrir d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Je crois que certains d'entre nous qui étaient loin de New York ou de Washington, D.C. ce jour-là, et qui ne connaissent personnellement personne qui a été perdu, pourraient également souffrir du SSPT à un certain niveau. Cela dépend du degré auquel vous avez internalisé les événements. Je pense que j'ai été personnellement agressé et violé ce jour-là, ce qui, je crois, est la raison pour laquelle je suis si bouleversé chaque année vers cette date. Je sanglote en regardant les images des avions percuter les bâtiments, les gens qui fuient les énormes nuages ​​de débris, et surtout - les gens qui sautent des tours.

D'accord, vous pensez probablement que je ne devrais pas regarder les images, non? Je suis d'accord. Mais pour moi, ce serait comme être dans un accident et ne pas voir le rapport d'accident. J'ai l'impression de faire partie de l'horreur qui a eu lieu ce jour-là, et il est difficile de m'arracher. Mais si je dois cesser de m'énerver ce jour-là, je vais devoir m'en éloigner. Mais comment je fais ça? N'allumez pas le téléviseur, n'écoutez pas la radio et ne regardez pas un calendrier. Faites du shopping, allez à la plage ou peignez une pièce. Cela nécessitera probablement tout cela, et une thérapie aussi, mais je peux le faire.

Quant aux autres événements douloureux de notre vie, il en va de même. Après avoir réfléchi à ce qui s'est passé et l'avoir analysé afin que nous puissions en tirer quelque chose, nous devons essayer de le laisser partir. Comme nous ne pouvons pas effacer les souvenirs douloureux, nous devons nous distraire des anniversaires des temps douloureux. Essayez de passer du temps en famille ou entre amis, regardez un film drôle ou lisez un bon livre. Prenez des vacances à l'approche d'un anniversaire particulièrement douloureux. Évitez autant que possible les choses qui pourraient vous rappeler la douleur.

Pour ceux d'entre nous qui ont subi des abus de toute nature et / ou qui ont été victimes de violence, il pourrait être impossible d'éviter tous les déclencheurs. Pour vraiment guérir d'expériences comme celles-ci, nous avons besoin d'une thérapie par la parole.

Certaines personnes pensent qu’elles peuvent gérer des souvenirs d’abus ou de violence sans thérapie, mais elles ne réalisent pas que des blessures non cicatrisées peuvent s’envenimer et nous mettre en colère et déprimer pendant de nombreuses années. Ils finissent par éviter, plutôt que de faire face, et de transporter la douleur avec eux, seulement pour créer une croûte qui se détache facilement. Ceux d'entre nous qui ont été victimes de violence, d'abus ou de traumatisme doivent dépasser ce stade de la gale, où il est si facile pour nous de saigner. Parler avec un thérapeute peut nous aider à guérir au point d'avoir une belle cicatrice résistante plutôt qu'une gale fragile.

Les anniversaires peuvent toujours nous rappeler les événements que nous préférons oublier, mais si nous apprenons à y faire face, ils n'auront pas le pouvoir de nous amener si loin. Si des événements de votre passé vous poussent à devenir ou à rester déprimés, il est temps d'obtenir de l'aide. Si vous ne le faites pas, vous donnez le pouvoir à quiconque (ou autre) vous fait du mal. Comme votre mère vous l’a probablement dit: «Tenir la colère ou la douleur de quelque chose que quelqu'un vous a fait ne leur fait pas de mal - cela vous fait seulement du mal.» Reprenez ce pouvoir et laissez la douleur dans le passé.

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