Conseils de contrôle de l'appétit

• Mai 18, 2024

Ca a du sens. Si vous mangez moins de nourriture, votre corps absorbe moins d'énergie et doit brûler plus de graisse. Cela vous aide à perdre du poids. L'astuce consiste à faire cela sans mourir de faim!

Musique lente
Pour chaque repas, asseyez-vous à table avec de la musique lente. Créez une liste de lecture iTunes pour votre iPod ou mettez-la sur un CD. Quoi que vous fassiez, faites jouer cette musique. Cela fait vraiment une différence dans la rapidité avec laquelle vous mangez. C'est important parce que ...
La musique lente ralentit votre recherche d'appétit

Mangez lentement = réalisez que vous êtes rassasié
Votre estomac ne communique pas instantanément avec votre cerveau. Cela peut prendre jusqu'à 15 minutes pour que votre cerveau se rende compte que votre estomac est plein. Au cours de ces 15 minutes, vous auriez pu pelleter BEAUCOUP plus de nourriture dans votre estomac, l'étirer davantage! Votre estomac est tendu. Si vous mangez beaucoup chaque jour, il s'étire plus et il faut plus de nourriture pour le remplir. Il est dans votre intérêt de savoir quand il est plein - et d'arrêter de manger. Cela vous rend heureux et rassasié et maintient votre estomac à sa taille normale.

Buvez de grandes quantités d'eau
Votre estomac est plein quand il est plein. Peu importe si elle était pleine parce que vous avez mangé 80 Ring Dings ou bu 80 gallons d'eau. Par conséquent, il est vraiment bon de faire entrer beaucoup d'eau en vous. L'eau est zéro glucide et elle est vitale pour tous les processus de métabolisme de votre corps. Je ne dis pas de vivre UNIQUEMENT sur l'eau - mais mettez ces 8 verres quotidiens en vous. Si vous avez du vin avec le dîner, buvez aussi un verre d'eau et alternez entre eux.

Mangez régulièrement
Ca a du sens. Si vous avez de la nourriture dans l'estomac, vous n'aurez pas faim! Beaucoup de gens pensent que suivre un régime consiste à mourir de faim. Cependant, cela est voué à l'échec! Si votre corps pense qu'il meurt de faim, il s'accrochera à la graisse comme mécanisme de sécurité. Ce ne sera pas Laisser vous perdez du poids! Ensuite, vous êtes frustré. La seule façon de perdre du poids est que votre corps pense qu'il est sécuritaire de libérer cette graisse. Par conséquent, vous devez prendre des repas réguliers - NE JAMAIS sauter de repas. Assurez-vous simplement que ces repas et collations sont sains.


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

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