Café crémeux diététique

• Mai 6, 2024

Comme une grande majorité de la population, je suis continuellement au régime. Mais quand il s'agit de mon café, je ne suis pas prêt à faire de compromis. J'adore mon café et je l'aime crémeux, mais crémeux signifie souvent plus de matières grasses et de calories. Mais rien ne me fera abandonner un régime plus rapidement que de prendre un café avec une cuillerée de lait écrémé ou non gras. Juste l'idée de café de cette façon me fait pleurer les yeux et me fait sentir dépravation. Bon maintenant vous savez pourquoi mon mari pense que j'ai besoin d'un programme en 12 étapes pour le café.

Quoi qu'il en soit, j'ai cherché des moyens de continuer à profiter du café tout en restant dans mon alimentation. Voici quelques grandes choses que j'ai découvertes.

LAIT ÉVAPORÉ

Ceci est mon compagnon de café préféré de tous les temps. Il donne à mon café la consistance crémeuse que je veux sans la graisse et les calories.

Apports nutritionnels

1 portion: 2 cuillères à soupe
Lipides: 2 grammes
Fibre: 0
Calories: 40

* Points d'observateurs de poids: 1

LAND O 'LAKES GRAS ET MOITIÉ LIBRES

Cela vous semble-t-il comme un oxymore? Je sais que ça m'a fait. J'ai procédé avec prudence pour essayer O 'Lakes Fat Free Half and Half et j'ai été merveilleusement surpris. Je ne sais pas comment ils ont géré cela, mais je m'en fiche vraiment. Mon café était crémeux et j'étais sans culpabilité.

Apports nutritionnels

1 portion: 2 cuillères à soupe
Grammes de gras: 0
Fibre: 0
Calories: 20

* Points Weight Watchers: 0 (Remarque: lorsque vous augmentez la portion, vous augmentez les points)

LATTÉ

Qu'est-ce qu'un latte? Un latte est un café expresso à base de lait cuit à la vapeur. Parce qu'il est fabriqué avec une grande quantité de lait, il ne finit pas par ressembler et avoir le goût de l'eau sale et parce que le lait est chaud, il ne compromet pas la température du café. Croyez-moi, il a bon goût et c'est le seul type de café que je vais boire avec du lait écrémé.

Dans Starbucks, un café au lait écrémé est appelé «café au lait maigre». Voici la valeur nutritionnelle d'un Starbucks tall.

1 portion: 12 onces
Grammes de gras: 0
Fibre: 0
Calories: 100

* Points Weight Watchers: 2

Si vous cherchez une myriade de choix pour prendre votre café comme vous l'aimez, essayez Starbucks. Remplacez les laits par du lait non gras et faites le point. Un de mes préférés est le Caramel Macchiato.

1 portion: 12 Fl. Oz.
Grammes de gras: 1
Fibre: 0
Calories: 140

* Points d'observateurs de poids: 3

C'est un délicieux régal à lui tout seul.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts propose également des lattes maigres. Pour un Vanilla Latte Lite:

1 portion: 10 Fl.Oz.
Grammes de gras: 0
Fibre: 0
Calories: 80

* Points Weight Watchers: 2

CAFÉ ANDERS

D'une manière ou d'une autre, lorsque vous buvez du café, vous pensez souvent que vous avez besoin de quelque chose avec lui, donc «café et…» qui crée la catégorie des Anders de café (je ne peux pas m'en attribuer le mérite).

En faisant du shopping, j'avais l'impression d'avoir besoin de ma boisson préférée, du café bien sûr, mais j'avais aussi l'impression d'avoir besoin de nourriture. Pour une personne à la diète, cela pourrait être dangereux lors de la navigation dans le centre commercial, mais j'étais déterminé à obtenir quelque chose qui n'était pas si mal et pourtant je me sentais satisfait. C'est là que la connaissance est le pouvoir. Ne soyez pas stupide et pensez que parce que vous choisissez quelque chose de plus léger, vous avez un feu vert. Je vous suggère de procéder avec prudence. Et avec un peu de recherche, vous pouvez faire des choix éclairés.

Le problème avec la plupart d’entre nous est que si nous choisissons quelque chose de mieux, nous pensons que nous n’avons pas du tout besoin de le compter. Et pour le reste d'entre nous, nous fuyons tout tout ensemble et après un certain temps, nous finissons par cingler. Pour moi, la meilleure approche est la modération. Comparons les muffins aux bleuets Dunkin Donuts réguliers et allégés.

DUNKIN DONUTS MUFFIN AUX MYRTILLES:

Apports nutritionnels

1 portion:
Lipides: 17
Fibre: 2
Calories: 470

* Points d'observateurs de poids: 10

DUNKIN DONUTS MUFFIN RÉDUIT DE GRAISSE GRAS:

Apports nutritionnels

1 portion: 1 muffin
Lipides: 5
Fibre: 3
Calories: 400

* Points d'observateurs de poids: 8

Bien que le muffin à teneur réduite en matières grasses soit meilleur sur le plan nutritionnel que le régime normal, il pèse toujours avec une grande quantité de matières grasses et de calories. Mais avec des connaissances en main pour une gâterie occasionnelle, coupez ce muffin en deux, partagez-le ou jetez-le et dégustez-le avec votre café pour seulement 200 calories ou 4 points sans culpabilité.

Vous voyez, vous pouvez prendre votre café crémeux et manger votre muffin aussi. Prendre plaisir!

* Veuillez noter: Les informations nutritionnelles ont été tirées des sites Web Starbucks et Dunkin Donuts ou du conteneur approprié. Les points Weight Watchers ont été calculés par moi (en tant que membre de Weight Watchers) à l'aide de la calculatrice d'outils Weight Watchers. Ce ne sont pas des calculs officiels de Weight Watchers International. Pour plus d'informations sur Weight Watchers, rendez-vous sur //www.weightwatchers.com/index.aspx

Instructions Vidéo: Dr Irène Grosjean, le petit déjeuner santé (Mai 2024).