Meilleure nutrition pour la croissance des cheveux

• Mai 1, 2024

Ne serait-ce pas formidable d'avoir des cheveux longs, épais et brillants? Bien sûr, ce serait le cas, non? Eh bien, c'est possible et vous pouvez commencer à cultiver des mèches luxuriantes plus saines dès votre prochain repas.

La clé pour des cheveux sains est la même que pour un esprit et un corps sains - une alimentation saine de protéines faibles en gras, de grains entiers, de cinq à neuf portions quotidiennes de fruits et légumes frais et de nombreuses noix et graines. Évitez également le café, l'alcool et les bonbons, qui ont tous un effet néfaste sur la croissance des cheveux en bonne santé

Les cheveux sains sont une belle forme d'expression de soi qui révèle votre beauté intérieure. Laissez votre lumière briller grâce à une lueur de cheveux sains avec ces cinq aliments.

Des œufs - Les œufs sont une excellente source de protéines et sont particulièrement riches en biotine (vitamine B7). La protéine est la pierre angulaire de chaque cellule de votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur, y compris la peau, les ongles et les cheveux et la biotine est essentielle à la production de kératine, qui est la protéine fibreuse constituant le principal constituant structurel des cheveux. La protéine contenue dans les œufs est également facile à digérer et à assimiler dans le corps.

Légumes à feuilles vertes - Les légumes à feuilles vertes sont riches en fer et en vitamine A, qui jouent un rôle énorme dans la croissance des cheveux. Pour commencer, les racines des cheveux sont constituées de cellules vivantes qui nécessitent une nutrition adéquate. Le fer est essentiel à la formation des globules rouges, responsables de la circulation de la nutrition et de l'oxygène dans tout le corps et dans les follicules pileux. Des follicules pileux sains aident à produire une croissance des cheveux plus forte. La vitamine A, d'autre part, joue un rôle dans la formation de sébum. Le sébum est une substance grasse produite pour hydrater et nourrir la peau et le cuir chevelu pour lutter contre les infections et les agents pathogènes. Un cuir chevelu sain conduit à des mèches de cheveux saines.

Les agrumes - Les agrumes - oranges citrons, pamplemousses - contiennent de grandes quantités de vitamine C, qui joue un rôle majeur dans la production de collagène. Le collagène est une protéine forte qui donne aux follicules pileux la capacité de conserver leur forme.Il aide également à prévenir la cassure des cheveux et à maintenir une forte croissance des cheveux. La vitamine C est également un antioxydant bénéfique qui aide à débarrasser l'organisme des radicaux libres, qui sont des atomes hautement oxydants produits par l'organisme au cours du métabolisme. Ces radicaux libres sont grandement responsables de la perte de cheveux, ce qui explique pourquoi nous perdons des cheveux en vieillissant. Consommer suffisamment de vitamine C aide à lutter contre ce stress oxydatif conduisant à une croissance des cheveux d'apparence jeune.

Noix et fruits de mer - Les fruits de mer sont une riche source de zinc. Le zinc joue un rôle important dans la promotion de la croissance des cheveux. En fait, une carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux. Les fruits de mer et les noix sont également de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont importants pour l'épaississement des cheveux et, par extension, les mèches fortes. Cela empêche la rupture inutile des cheveux qui peut entraîner une stagnation de la croissance des cheveux. Les fruits de mer sont également présents dans les vitamines A, B, D3 et le fer, qui jouent tous un rôle vital dans la croissance des cheveux.

Avocats - Les avocats sont très riches en vitamine E. La vitamine E est importante pour aider les follicules pileux à fonctionner plus efficacement. Il aide également à équilibrer les niveaux de pH qui peuvent obstruer les follicules pileux et les empêcher de fonctionner correctement, entraînant une mauvaise croissance des cheveux. De plus, les avocats sont riches en graisses monoinsaturées qui sont bonnes pour le cœur.

Choses à éviter - Par tous les moyens, évitez les coiffures stressantes, telles que les tresses et les queues de cheval et les articles de soins capillaires, tels que les fers à friser et les pics. Essayez toujours de laisser vos cheveux sécher à l'air autant que possible et brisez toute habitude de tirer, de tirer ou de tordre vos cheveux.

Conclusion - Améliorer naturellement la croissance des cheveux peut être facile. Une simple alimentation saine, y compris les aliments ci-dessus, favorisera d'énormes changements dans la croissance des cheveux. Essayez-le et voyez la différence en quelques semaines.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: 7 Aliments accélérer la croissance des cheveux (Mai 2024).