Prendre soin de vous

• Avril 29, 2024

Que peuvent faire les infirmières pour être plus présentes et plus heureuses dans leur carrière? L'une des choses les plus importantes que nous puissions faire est de prendre soin de nous. Les infirmières passent presque toute leur journée à prendre soin des patients, de leur famille, de leurs amis et de quiconque les appelle. Qui n'a pas reçu l'appel le soir d'un ami bien intentionné ou d'un membre de la famille demandant un avis médical?

Il est difficile pour de nombreuses infirmières de prendre du temps pour elles-mêmes, car elles sont tellement occupées à prendre soin de tout le monde. Ce trait est l'un des nombreux qui attirent une personne vers les soins infirmiers. Ils ont un fort désir de prendre soin et d'aider les autres. Ce trait positif peut devenir négatif lorsque nous oublions de prendre le temps de prendre soin de nos propres besoins. Prendre soin de vous n'est pas égoïste, mais plutôt construire une base solide à partir de laquelle puiser la force nécessaire pour prodiguer ces soins aux autres.

Il n'est pas nécessaire que le temps d'arrêt soit long ou coûteux. Parfois, tout ce dont nous avons besoin est une courte pause pour nous rafraîchir. Une promenade de 10 à 15 minutes ou un bain moussant d'une demi-heure peut certainement apaiser les tensions et le stress. Nous devons quand même planifier des journées entières avec des amis ou un week-end avec notre partenaire ou notre famille afin de rester en contact avec ceux qui comptent le plus.

Examinons quelques idées spécifiques qui peuvent vous aider à prendre soin de vous et à vous-même:

Nutrition: assurez-vous de manger trois repas par jour avec deux collations. Essayez de manger des fruits et légumes. Limitez les sucreries et la caféine. Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Ne vous privez pas de vos aliments préférés, n'oubliez pas que la modération est la clé.

Exercice: Faites une forme d'exercice de 30 à 60 minutes par jour. Faites ce que vous aimez faire, comme marcher, courir, danser le ventre ou faire du yoga. Faites tout ce que vous avez hâte de faire.

Sommeil: Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Le maintien du même horaire de réveil et de sommeil améliore la qualité du sommeil.

Détente: Il existe de nombreuses façons de se détendre. La relaxation est une préférence personnelle. Ce qui détend une personne peut augmenter le stress d'une autre. Faites ce qui vous convient. Méditer tout en écoutant un CD préféré ou ce bain moussant mentionné plus haut pourrait être exactement ce qu'il vous faut!

Nettoyez le fouillis et organisez-vous: avoir trop de «trucs» peut causer du stress. Pensez à ce que vous faites et à l'endroit où vous passez du temps. Commencez par nettoyer un tiroir ou une petite zone en premier. Cela aidera à éliminer le «fouillis» dans votre esprit et votre environnement.

Ce ne sont que quelques choses que nous pouvons faire quotidiennement pour aider à se détendre et à décompresser de la journée ou à se préparer pour la journée. Il n'est pas facile de faire ce que nous savons être bon pour nous, alors faites d'abord de petits pas. Vous serez étonné de voir comment cette promenade de 10 minutes se transforme en une heure de marche qui vous rajeunit et vous inspire. De petits pas réguliers conduiront à une santé plus saine et plus heureuse qui vous permettra de redonner.

Je serais ravi d'entendre vos histoires de réussite ou les moyens créatifs que vous trouvez pour vous détendre et vous ressourcer. Bonne chance!

Instructions Vidéo: PRENDRE SOIN - Les Enfantastiques (Avril 2024).