Comparaison des régimes à faible teneur en glucides

• Mai 4, 2024

Plage sud. Atkins. Index glycémique. Il existe une variété de régimes à faible teneur en glucides / faible en sucre sur le marché. Comment savez-vous lequel vous convient le mieux? Quelles sont les différences entre eux?

La première chose à retenir est que chaque être humain est différent. Certaines personnes sont allergiques au blé. Certains détestent le poisson avec passion. La première étape la plus importante pour tout changement de style de vie est probablement de s'asseoir et d'évaluer votre mode de vie et ce que vous souhaitez améliorer. Si vous détestez absolument le poisson avec passion - détestez-le avec toutes les fibres de votre être - alors suivre un régime tout poisson ne vous aidera pas même s'il a aidé des milliers d'autres personnes. Vous ferez beaucoup mieux avec un régime qui correspond à votre style de vie et le complète.

Cela étant dit, TOUS les régimes à faible teneur en glucides visent à réduire l'excès de sucre et d'amidon de votre alimentation. Il s'agit de manger beaucoup de légumes frais, de protéines saines (saumon grillé, filet mignon), de grains entiers, de boire beaucoup d'eau. Si vous venez du paysan italien et que vos repas étaient des pâtes, des pâtes, des pâtes et plus de pâtes sans légumes et sans viande, vous pourriez trouver cela comme un choc du système! Vous voudrez peut-être commencer par un plan de régime qui vous permettra de vous détendre progressivement loin de votre régime de pâtes non-stop. Non pas que je découragerais quelqu'un d'essayer un régime pauvre en glucides :) Mais vous devez modifier votre style de vie par étapes. Si vous n'avez jamais couru de marathon, vous ne voulez pas que votre première étape soit de courir réellement un marathon. Cela ne ferait que vous décourager. Vous voulez commencer par un demi-mile.

La plupart d'entre nous mangent des protéines et des légumes sains et veulent couper l'excès de sucre de notre alimentation. Nous comprenons pourquoi manger du grain entier est meilleur pour notre corps que manger du pain blanc blanchi. Donc, si vous travaillez dans cette direction, comment savoir * quel * régime pauvre en glucides vous convient le mieux?

La réponse est vraiment qu'ils sont tous des nuances du même chemin. Certains pourraient se concentrer davantage sur les légumes à feuilles. Certains pourraient se concentrer sur l'ajout de grains entiers. Cependant, ils ont tous la même croyance fondamentale. Lisez les listes d'ingrédients pour éviter les sucres dont vous n'avez pas besoin, comme dans le ketchup et la vinaigrette. Mangez plus de fibres. Boire beaucoup d'eau. Dans les croyances fondamentales, tous les régimes à faible teneur en glucides sont à peu près les mêmes.

J'ai une liste de comparaison de régime faible en glucides qui donne des informations détaillées sur chacun des principaux plans de régime faible en glucides. Vous pouvez les lire pour choisir le chemin qui convient le mieux à votre style de vie. Mais au final, peu importe celui que vous choisissez. Il suffit que vous réduisiez le sucre, que vous vous mettiez plus en mouvement et que vous fassiez attention à ce que vous mangez. Si vous faites ces trois choses, vous réussirez!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Régimes sans glucides ou à faible teneur pour les personnes diabétiques (Mai 2024).