Déclarer son indépendance vis-à-vis du sucre en 7 étapes

• Mai 19, 2024

La dépendance au sucre est endémique dans notre société. Alors peut-être qu'il est temps de déclarer votre indépendance du roi du sucre - dictateur à indice glycémique élevé qui dirige votre vie et ruine votre santé.

Voici les sept étapes simples et douces pour le retrait du sucre et un régime sans sucre:

1. Concentrez-vous sur les avantages sans sucre. Le gain pour une vie sans sucre est excellent - vous pouvez vous sentir comme un million de dollars, avoir l'air plus jeune et avoir une abondance d'énergie naturelle équilibrée. Sachez cela au plus profond de votre âme ou vous vous retrouverez aspiré dans le syndrome de la gratification instantanée «juste une fois». Nous sommes constamment bombardés par une douce tentation, mais un taux de sucre élevé est suivi de près par les profondeurs de la dépression de l'hypoglycémie. Lorsque vous comprenez parfaitement les avantages, il est beaucoup plus facile de faire un choix sain.

2. Faites extraire votre dent sucrée. Le sucre est une dépendance et, comme toute dépendance, la dinde froide est le meilleur moyen d'y renoncer. Heureusement, une extraction de dent sucrée n'est pas aussi douloureuse que cela puisse paraître. Soyez prêt à l'avance. En descendant de l'engouement pour le sucre, ayez vos aliments de substitution sains préférés à disposition. Et prenez du temps pour vous amuser d'une autre manière - des façons qui vous procurent une satisfaction sucrée et sans sucre.

3. Nettoyez le sucre de votre corps. Surmonter avec succès la dépendance au sucre prend de 3 à 6 jours pour briser la dépendance physiologique au sucre. C'est à vous de voir combien de temps il faut pour rompre l'attachement psychologique. Planifier à l'avance. Vous devrez vous familiariser avec des aliments réconfortants différents, plus sains et plus appropriés et recycler vos papilles gustatives pour déguster des friandises comme des fruits frais, un peu de beurre d'arachide naturel non sucré sur du pain de grains entiers germé ou du fromage faible en gras et une pomme.

4. Adoptez des édulcorants à faible indice glycémique. Une fois que vous aurez traversé les premiers jours, vous constaterez que les fruits et légumes commencent à avoir un goût beaucoup plus sucré que vous vous en souveniez. Une herbe naturellement sucrée appelée stévia fonctionne bien dans les boissons, les céréales ou les recettes. Vous pouvez acheter des fruits frais ou surgelés de bonne qualité pour les collations et les desserts. Cela vous ouvrira un tout nouveau monde de délices gastronomiques naturels de Mère Nature.

5. Informez-vous et utilisez les directives. Étudiez la liste des aliments à indice glycémique sain et assurez-vous que vous mangez des aliments qui vous aideront à maintenir une glycémie uniforme et saine. Apprenez tous les faits sur le sucre et les nombreux noms différents des sucres cachés à indice glycémique élevé dans les aliments. Lisez les étiquettes. Ne collez pas votre tête dans le sable et ne laissez personne tirer la laine sur vos yeux. Soyez un sage détective du sucre et un consommateur prudent sans sucre.

6. Amitié avec les gens naturellement doux. Si vous étiez un alcoolique brisant l’habitude de boire, vous ne seriez pas dans les bars. Donnez-vous le même genre de pause-sucre. Faites-vous des amis avec des gens qui respectent et soutiennent vos objectifs. Lorsque vous sortez pour manger, choisissez des endroits où vous pouvez obtenir des aliments sains, délicieux et sans sucre. Et rompez le pain de grains entiers avec des gens sains.

7. Reconnaissez à quel point vous vous sentez bien. Une fois que vous avez conçu un nouveau mode de vie naturellement doux, nettoyé votre garde-manger, vissé la tête droite, nettoyé votre palais et noué de nouvelles amitiés plus saines, vous commencerez à vous sentir de mieux en mieux. Ne vous attardez pas sur ce que vous manquez. La tentation est juste ce vieux diable qui essaie de vous attirer vers son doux repaire d'iniquité. Restez concentré sur ce qu'est un bon travail que vous faites et sur la santé et l'apparence que vous ressentez. Une vie sans sucre bien ajustée et naturellement élevée est en fait une vie beaucoup plus heureuse. Alors profitez de votre nouvelle liberté retrouvée.

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