Meilleur remède pour les bouffées de chaleur

• Avril 26, 2024

Bien que je ne sois pas encore en âge de ménopause, j'ai fait des recherches sur les moyens de traiter certains de ses symptômes. À la suite du legs de ma mère, j'ai décidé de créer une liste de remèdes contre les bouffées de chaleur, les choses à faire pour atténuer ses symptômes et éventuellement se débarrasser des bouffées de chaleur tous ensemble.

Le remède le plus important que j'ai trouvé concerne la nourriture. La nourriture est vraiment un guérisseur et un marchand de mort! Cela peut sembler sombre mais c'est cette important de faire des choix plus sains dans votre alimentation. C'est souvent LA chose qui fait pencher la balance de la vie en votre faveur. (Soit dit en passant, je pense que c'est pourquoi changer votre alimentation peut être l'une des choses les plus difficiles à maîtriser.)

Il existe de nombreux aliments qui rendent les bouffées de chaleur plus fréquentes et difficiles à traiter. Certains d'entre eux ont un sens clair, comme les aliments épicés.

Aliments épicés déclenchez la dilatation de vos cellules sanguines, ce qui provoque une augmentation de la température de votre corps, déclenchant ainsi une bouffée de chaleur.

Glucides raffinés (blancs) sont un autre coupable, à savoir le pain blanc, le riz blanc et les sucres simples (blancs) dans les bonbons et autres sucreries. Tous ces éléments déclenchent des pics de sucre dans nos vaisseaux sanguins qui provoquent alors une surchauffe du corps en réponse.

Caféine est le prochain grand méchant. Si vous êtes un buveur de café en série (plus d'une tasse par jour), ce café contribue plus que probablement à vos bouffées de chaleur en raison de son effet stimulant sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Si vous savez d'emblée que vous mangez beaucoup de tout ou partie de ces aliments, réduire et remplacer fera des merveilles. Vous serez étonné de voir quel changement radical vous voyez dans votre fréquence de flash chaud. L'avantage supplémentaire est que vous remarquerez probablement également un changement global de votre bien-être. Ces aliments en excès ne sont pas seulement des problèmes de bouffées de chaleur. Ils peuvent causer une multitude de problèmes dans l'équilibre de la santé de notre corps et lorsqu'ils sont partis (ou considérablement réduits), notre corps est beaucoup plus heureux.

Si vous ne savez pas exactement ce que vous mangez tous les jours, un moyen facile de le savoir est de créer un journal alimentaire. J'utilise en fait un programme sur mon téléphone appelé NOOM. Un simple carnet suffira cependant :-). Avoir une idée de ce que vous mangez facilitera beaucoup plus le remplacement des choses «pas si bonnes» pour les aliments qui non seulement ne déclencheront pas de bouffées de chaleur, mais aideront même prévenir eux de se produire du tout.

Ensuite, je vais voir ce que les aliments peuvent prévenir et réduire la fréquence des bouffées de chaleur. J'espère que ceci vous aide!

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