Dépression et résolutions du nouvel an

• Mai 2, 2024

Combien de fois avez-vous pris des résolutions pour le Nouvel An, seulement pour les abandonner après quelques semaines, ou pire encore - quelques jours? Je l'ai fait d'innombrables fois, menant toujours à la déception. Pour ceux d'entre nous qui sont sujets à la dépression, cette déception peut être un facteur contributif.

Ne devrions-nous donc pas prendre des résolutions pour le Nouvel An? Il n'y a rien de mal à prendre des résolutions, car nous ne nous laissons pas emporter. N'ayez aucune attente déraisonnable. N'attendez pas plus de vous que vous ne pouvez en faire.

Il y a deux choses à retenir lors de la prise de résolutions du Nouvel An:

• Décidez de faire mieux dans certains domaines de votre vie que vous ne le faites actuellement.
• Si vous manquez une journée à faire quelque chose que vous avez résolu de faire, ne le voyez pas comme un échec.

Par exemple, si vous êtes une patate de canapé, ne sortez pas et n'achetez pas un abonnement à un gymnase, résolvant de travailler une heure par jour tous les jours. C'est complètement déraisonnable et vous vous préparez à la déception. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, commencez par quelque chose de simple. Promettez-vous que vous ferez dix pompes, dix redressements assis et dix sauts par jour. Vous pouvez le faire en quelques minutes seulement. Une fois que vous vous y êtes habitué, vous pouvez en ajouter quelques autres.

Si vous vous sentez particulièrement ambitieux, vous pouvez toujours ajouter une marche de 15 ou 20 minutes ou d'autres types d'exercices, mais n'en faites pas trop. Si vous avez mal, c'est une excuse pratique pour éviter de faire de l'exercice.

Si vous avez décidé de faire de l'exercice tous les jours, mais qu'un ou plusieurs jours passent sans faire d'exercice, vous n'avez pas échoué! Considérez-le comme un recul temporaire plutôt qu'un échec. Ce n’est pas fini - c’était juste en «pause».

Il en va de même pour tout ce que vous décidez de faire. Gardez à l'esprit que nous sommes humains, ce qui signifie que nous faisons tous des erreurs et des faiblesses. Les résolutions impliquent généralement de changer les comportements négatifs que nous avons cultivés sur une période de plusieurs années. Il est irréaliste de s'attendre à ce que nous changions ces comportements du jour au lendemain. Accordez-vous une pause! Si vous retombez dans ces vieux comportements, n'oubliez pas que demain est un autre jour. Recommencer à nouveau.

Si vous décidez de vaincre une dépendance, je vous suggère de commencer un programme en 12 étapes comme Alcoholics Anonymous (AA) ou Narcotics Anonymous (NA). Des millions de personnes ont pu renoncer à la drogue et à l'alcool grâce à ces programmes. Et rappelez-vous que le tabac est aussi addictif que n'importe quelle autre drogue. Certaines régions ont Nicotine Anonymous, mais s'il n'y en a pas dans votre région, vous pouvez utiliser les étapes de n'importe quel programme en 12 étapes.

Les résolutions du Nouvel An ne sont pas le problème. Les attentes irréalistes sont le problème. Ne vous préparez pas à la déception et à la dépression. Décidez d'améliorer votre comportement - de ne pas devenir une personne complètement différente. Nous pouvons tous apporter des changements, tant que nous ne rendons pas nos attentes inaccessibles. Alors foncez et bonne chance!

Instructions Vidéo: Pourquoi vos résolutions du nouvel an ne marchent pas (Mai 2024).