Dépression et thérapie par la parole

• Avril 29, 2024

La thérapie par la parole, également connue sous le nom de psychothérapie, s'est révélée tout aussi efficace que les antidépresseurs dans le traitement de la dépression, explique Leonard Holmes, ancien guide About.com. En fait, le taux de rechute est plus faible chez ceux qui ont suivi une thérapie par la parole que chez ceux qui prenaient uniquement des médicaments.

Les antidépresseurs sont excellents si vous avez réellement un déséquilibre chimique dans votre cerveau, mais pas tout le monde. Les gens traversent des périodes de dépression en raison d'événements douloureux ou de moments difficiles de leur vie. Cela ne signifie pas qu'ils ont un déséquilibre chimique - cela signifie qu'ils éprouvent des sentiments de tristesse, de peur, de colère, de frustration, etc., qui ne font que partie de la vie quotidienne.

Si vous présentez des symptômes de dépression depuis plus de quelques semaines, c'est une bonne idée de consulter votre médecin de famille. Elle peut exclure toute cause physique possible de vos symptômes et vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre, si nécessaire.

Une grande partie de la vie est consacrée à traverser et à essayer de se remettre d'expériences douloureuses. Les médicaments ne sont pas indiqués pour la plupart des gens dans ces circonstances, mais d'autres formes de thérapie peuvent être très utiles. L'un d'eux est la thérapie par la parole.

Vous pensez peut-être: "Je n'ai pas besoin d'un psy pour me dire quoi faire", mais ce n'est pas comme ça. Il existe de nombreuses façons d'aider un professionnel formé et impartial.

Verbaliser vos problèmes peut vous aider à:

• Réalisez les autres côtés. N'oubliez pas qu'il y a toujours (au moins) deux côtés à un problème.

• Déterrez vos propres sentiments. Parfois, vous ne réalisez pas ce que vous ressentez avant d'en parler. Vous pourriez être surpris de ce que vous entendez sortir de votre bouche!

• Découvrez des racines plus profondes (telles que les causes, les émotions sous-jacentes, etc.). Vous vous battez peut-être pour le grille-pain, mais il s'agit plus probablement de son oubli de votre anniversaire.

• Voyez que les choses ne sont pas toujours telles que nous les percevons. Cela peut vous sembler clair comme du verre, mais la réalité peut s'avérer être quelque chose de complètement différent.

Concernant les perceptions, considérons ce scénario:

Vous sortez avec votre petit ami. Soudain, il vous laisse debout et court vers une jolie femme qui lui fait signe. Il l'attrape et la serre dans ses bras avec un grand sourire aux lèvres. Vous paniquez, pensant qu'elle doit être une ancienne petite amie. Vous vous précipitez hors de l'endroit, descendez un taxi, rentrez chez vous, creusez dans un demi-gallon de crème glacée et braquez vos yeux. Plus tard, vous constatez que la fille est sa cousine qui vient de rentrer en ville. Il ne l'a pas vue depuis des années. Quand il l'a vue, sans s'arrêter pour réfléchir à ce que vous pensez, il a couru vers elle. Quand il s'est tourné pour la présenter, vous étiez parti!

D'accord, c'est un peu extrême, mais vous obtenez l'image. La perception est tout, et parfois votre perception est colorée par des schémas de pensée négatifs. La thérapie par la parole peut vous aider à identifier et à travailler sur ces modèles.

Lorsque vous participez à une thérapie par la parole, vous devez donner 100% afin d'obtenir les résultats optimaux. Vous devez être complètement honnête et ouvert. Ne racontez pas une partie de l'histoire, racontez tout. Sinon, vous pourriez tout aussi bien rester à la maison! Aussi, engagez-vous dans votre thérapie. Ne renflouez pas lorsque la situation devient difficile. Il y a de fortes chances que cela devienne douloureux, mais traiter ces problèmes douloureux est tout ce dont il s'agit. Et n'oubliez pas d'avoir un dossier dans lequel conserver les documents, ainsi que toutes les tâches que votre thérapeute vous a confiées.

N'oubliez pas que la thérapie n'est pas magique! Il faut du temps - parfois beaucoup de temps - pour arriver à un meilleur endroit dans votre esprit, mais cela vaut le temps, les efforts et l’argent (de nombreux types d’assurance maladie paient au moins une partie de la thérapie par la parole). Si vous souffrez de dépression, que vous soyez médicamenté ou non, la thérapie par la parole est quelque chose que vous devriez considérer. Cela a aidé des millions de personnes, dont moi, et cela pourrait aussi vous aider!





Leonard Holmes, ancien guide About.com. About.com: Santé mentale. Médicaments ou psychothérapie pour la dépression, 14 avril 2006.

Instructions Vidéo: Keen'v - foutue depression ( video lyrics officielle ) (Avril 2024).