Manger un petit déjeuner vous aide à perdre du poids

• Mai 19, 2024

Vous sautez le petit déjeuner pour perdre quelques kilos? La recherche montre que manger un bon petit déjeuner vous aide à perdre du poids et à rester en bonne santé. Faites frire des œufs et apprenez-en plus!

L'Université Harvard a suivi plus de 2 500 patients pendant 8 ans. Ils ont constaté que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner quotidiennement avaient jusqu'à 50% moins de chances d'être obèses et qu'elles étaient tout aussi résistantes à devenir sensibles au diabète.

Le raisonnement est que votre corps réagit à la quantité de nourriture qu'il ressent est disponible dans son monde. Si vous passez de longues périodes sans nourriture, votre corps pense "FAMINE !!" Il se gorge alors quand il peut manger et emballe la nourriture sous forme de graisse pour l'aider à survivre à la famine. Si au lieu de cela vous mangez fréquemment pendant la journée, avec de petits repas à chaque fois, votre corps se détend, sachant qu'il y a beaucoup de nourriture. Cela ne dérange pas de mettre de la nourriture dans le stockage des graisses, et vous avez beaucoup moins faim chaque fois que vous mangez.

Notez que ce que vous mangez au petit déjeuner est tout aussi important que celui que vous en mangez. Une autre étude a montré que ceux qui mangeaient des petits-déjeuners riches en glucides étaient à nouveau affamés à l'heure du déjeuner - et mangeaient deux fois plus de nourriture et de calories. Ceux qui mangeaient un petit-déjeuner faible en glucides - avec exactement le même nombre de calories - avaient un niveau de faim beaucoup plus normal et pouvaient manger un déjeuner nutritif et de taille raisonnable, et se sentir rassasiés.

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