Exercices amusants et différents

• Avril 28, 2024

Nous savons tous que l'exercice est bon pour notre corps. C’est une évidence. C'est juste le faire qui le rend parfois difficile. Surtout quand il fait trop froid. Ou trop chaud. Ou vous êtes fatigué ou ennuyé de votre exercice habituel. En fait, il y a plus d'excuses dans le monde pour ne pas faire d'exercice.

Habituellement, cependant, le simple fait de secouer les choses peut vous aider. Vous trouverez ci-dessous quelques idées pour secouer votre routine d'exercice ou en commencer une. Et ils peuvent être utilisés par n'importe qui - de ceux qui font régulièrement de l'exercice et sont juste dans le funk à ceux d'entre nous qui utilisent les excuses ci-dessus (et d'autres plus créatives également) à la place.

Des jeux vidéo qui bougent votre corps!
Les jeux vidéo comme Dance Dance Revolution peuvent vraiment transpirer une fois que vous avez appris les bases. Certains d'entre eux ont même un mode d'entraînement qui suit vos calories dépensées. Ils sont également parfaits pour passer du temps avec vos amis. Et si vous obtenez vraiment bien, vous pouvez vous montrer au centre commercial.

Baby-sitting
Faites du bénévolat pour garder cet enfant vraiment hyper dans la rue - ou que diriez-vous d'un groupe d'entre eux. Assurez-vous simplement de planifier des activités énergétiques avec eux et de vous lever et de courir pendant que vous le faites.

Explorer les aventures
Allez dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant (assurez-vous simplement d'aller avec un copain et que tout va bien avec vos parents avant de partir pour des raisons de sécurité). Découvrez un sentier de randonnée ou de vélo local, traversez un musée ou inscrivez-vous pour faire du rafting. Habituellement, si vous regardez, il y a de nombreux endroits près de chez vous que vous n'avez jamais vus auparavant et pourtant d'autres personnes peuvent parcourir des kilomètres pour se rendre.

Parois rocheuses
De nombreux endroits comme les centres de jeunesse, les gymnases et les YMCA ont ces murs soignés avec de petits rochers qui en dépassent installés dans leurs bâtiments. Souvent, vous pouvez suivre un cours moyennant un supplément et apprendre à faire cette activité qui dépense des calories et qui simule une véritable escalade.

Pilates et Yoga
Ces formes d'exercice et d'étirement basées à l'Est font fureur à Hollywood et dans le pays. Ils favorisent une bonne posture, une bonne circulation sanguine, des étirements et des tonifications ainsi qu'une réduction du stress. Vous pouvez en savoir plus en vous inscrivant à un cours, en regardant et en suivant une vidéo ou un programme à la télévision (consultez l'horaire tôt le matin sur le câble, il y en a généralement quelques-uns à ce moment-là que vous pourriez enregistrer), ou en sortant un livre de la bibliothèque.

Vidéos
Il semble que chaque forme d'exercice soit en vidéo ces jours-ci - du Tae-Bo au kickboxing en passant par l'aérobic, le yoga et le pilates. Vous pouvez en découvrir plusieurs dans votre vidéothèque ou bibliothèque locale. Certains sont plus difficiles que d'autres, mais la plupart d'entre eux ont une très bonne instruction et brûlent vraiment les calories. Assurez-vous simplement, si vous faites quelque chose qui nécessite de sauter, que la pièce est dégagée et que vous êtes au premier étage.

GeoCaching
C'est une forme de chasse au trésor assez nouvelle qui nécessite un GPS (Global Positioning System) qui peut être un investissement au départ mais d'après ce que j'ai entendu, c'est vraiment amusant. En gros, vous allez en ligne pour découvrir des clubs de géocaching où ils vous donneront les coordonnées des sites à proximité. Ces sites sont des endroits où les gens ont laissé des «trésors» sous différents thèmes.

Par exemple, un site peut être un endroit où quelqu'un a laissé une vidéo dont il ne veut plus. Vous y allez et laissez une vidéo dont vous ne voulez plus et prenez celle qui est là. Il y en a d'autres qui ont des journaux, des photos et une variété d'autres thèmes. La combustion des calories provient de la marche (ou de la randonnée ou de l'escalade) pour se rendre à la cache.

Apprenez un nouveau sport
Que diriez-vous du cricket, de la crosse, du golf ou de la plongée sous-marine? Essayez quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant. Et rappelez-vous, les calories ne se soucient pas de vos compétences et vous pouvez donc être très mauvais au début, mais brûler des calories.

Prendre une classe
Comme apprendre un nouveau sport, suivre un cours peut aussi être amusant. Que diriez-vous de prendre des cours de salsa au centre communautaire local ou au tai-chi au gymnase?

Entraînement par intervalles
C'est une bonne façon de pimenter votre routine régulière, surtout si vous faites du vélo, de la marche ou de la course. La prémisse de base est d'abord d'aller lentement pendant quelques minutes, puis de vous pousser aussi fort que possible pendant quelques minutes, puis de revenir à un rythme plus facile et de continuer ces «intervalles» jusqu'à la fin de votre entraînement. Il existe différentes façons de s'entraîner à intervalles selon la façon dont vous voulez le faire.

Passer la serpillère
Oui, les tâches ménagères quotidiennes brûlent énormément d'énergie. Le nettoyage des sols et la peinture brûlent le plus de calories, mais le nettoyage de la salle de bain, la vaisselle et même le lit brûlent également des calories.

Aller au centre commercial
Enfin, faire quelques tours rapides dans le centre commercial brûle aussi bien les calories. Assurez-vous simplement de ne pas vous arrêter et de naviguer trop longtemps dans un seul endroit!

En fin de compte, il y a tellement de façons que vous pouvez rendre l'exercice amusant et excitant. Il ne vous reste plus qu'à essayer!

Instructions Vidéo: 10 JEUX ET ACTIVITÉS FAIT MAISON POUR DÉVELOPPER SES CAPACITÉS MOTRICES (Avril 2024).