Des mains saines sur DVD - Un examen du programme d'exercices

• Mai 21, 2024

Des mains saines sur DVD est un programme complet de conditionnement du haut du corps de 50 minutes développé pour améliorer la flexibilité, la force et l'endurance des personnes à risque de développer le syndrome du canal carpien et d'autres lésions de tension répétitives. C'est un programme doux qui peut également être utilisé pour ceux qui se remettent d'une blessure.

Cinq segments d'exercice se concentrent sur différents aspects du conditionnement du haut du corps. Des modifications sont démontrées qui permettent à tous les niveaux de condition physique de personnaliser le programme en toute sécurité.

• en bonne santé
  
• déconditionné
  
• risque de blessure élevé
  
• se remettre d'une blessure

Le programme peut également être personnalisé en fonction des besoins individuels et des contraintes de temps quotidiennes. Choisissez simplement les segments d'exercice appropriés dans le menu principal. Par exemple, vous pouvez effectuer le programme d'étirement quotidiennement; cependant, trois à quatre fois par semaine, vous voudrez peut-être ajouter les exercices de renforcement et de renforcement de base.

CONTENU

Les cinq principales sections d'exercices de ce DVD comprennent:

• Un échauffement général
  
• Mouvement actif du haut du corps
  
• Étirements du haut du corps
  
• Renforcement du haut du corps
  
• Renforcement musculaire de base

Deux segments supplémentaires fournissent des informations qui permettront de réduire davantage le risque de blessure et complètent ce programme complet de prévention des blessures.

• Techniques de respiration diaphragmatique
  
• Éducation de base en ergonomie au bureau

Ce programme d'exercices et de prévention des blessures à faible intensité, basé sur la thérapie, est idéal pour ceux qui commencent, recommencent ou se remettent d'une blessure. Il complète les programmes d'étirement sur le lieu de travail et les programmes d'exercices thérapeutiques à domicile fournis par des physiothérapeutes et des ergothérapeutes.

Les instructions sur le DVD sont fournies par un entraîneur personnel qui fournit des indices pour des techniques d'exercice sûres, une posture et une forme appropriées et une respiration.

SOMMAIRE

Des mains saines sur DVD:

• est un programme de récupération et de prévention des blessures produit par un thérapeute des mains certifié.
  
• est un programme d'exercice idéal pour ceux qui commencent, recommencent ou se rétablissent du syndrome du canal carpien ou d'autres traumatismes répétés.
  
• fournit des instructions d'exercice avec des indices pour une technique sûre.
  
• met l'accent sur la prévention et la récupération des blessures dues aux efforts répétés.
  
• fournit la sagesse clinique et des conseils.
  
• vous permet de choisir des segments spécifiques sur DVD en fonction des besoins et des contraintes de temps.

Les avantages de l'exécution des exercices du programme comprennent:

• Réduire le risque de blessure
  
• Maximiser la productivité du travail
  
• Améliorer la posture
  
• Rétablir l'équilibre musculaire
  
• Promouvoir le rétablissement après une blessure
  
• Développer des habitudes plus saines

Pour plus d'informations sur le programme ou pour voir une démo, veuillez visiter Hand Health Resources.

Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant à Santa Barbara, en Californie. Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.

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