L'huile de poisson peut-elle empêcher la dégénérescence maculaire?

• Mai 14, 2024

Selon une recherche effectuée à la Johns Hopkins School of Medicine de Baltimore, une alimentation riche en oméga-3 pourrait aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est une maladie oculaire grave qui entraîne une perte de vision dans la macula ou le centre du champ visuel. La DMLA rend difficile ou impossible la lecture ou l'identification des visages, même si la vision périphérique peut rester intacte.

La DMLA est la principale cause de cécité aux États-Unis chez les personnes de plus de cinquante ans.

Près de deux millions d'Américains souffrent de DMLA avancée avec une perte de vision associée. Mais ce nombre devrait atteindre près de trois millions au cours des dix prochaines années.

Qui obtient la dégénérescence maculaire liée à l'âge?

La dégénérescence maculaire liée à l'âge semble toucher plus de femmes que d'hommes et plus de blancs que les Afro-Américains ou d'autres groupes ethniques. Les causes sont principalement liées à:

• fumeur,
• régimes riches en graisses,
• taux de cholestérol élevé,
• hypertension artérielle,
• l'embonpoint et l'obésité.

Quel âge cela affecte-t-il? Environ une personne sur dix entre 68 et 74 ans souffre de DMLA. Et le nombre passe à trois personnes sur dix entre 75 et 85 ans.

Publication de leurs résultats dans Opthamologie, les scientifiques de Johns Hopkins ont découvert que les personnes qui mangeaient le moins de fruits de mer riches en oméga-3 avaient la plus forte incidence de DMLA.

Les chercheurs ont fondé leurs conclusions sur une nouvelle analyse d'une enquête d'un an sur l'apport alimentaire de près de 2 400 personnes âgées de 65 à 84 ans vivant dans la région de la côte est du Maryland.

À la fin de l'année, tous les participants à l'étude ont subi un examen de la vue.

Même si la plupart des résidents de cette région du pays mangent au moins une portion de poisson par semaine, ceux de l'étude qui avaient une DMLA avancée étaient les personnes qui étaient beaucoup plus susceptibles de consommer des niveaux inférieurs de poisson et de fruits de mer oméga-3 dans leur alimentation quotidienne.

La dégénérescence maculaire et les bienfaits de l'huile de poisson

L'huile de poisson est un anti-inflammatoire naturel. Et des recherches considérables ont montré qu'un régime riche en huiles de poisson oméga-3 est également bénéfique pour prévenir de nombreuses autres conditions de santé en plus de la DMLA.

Par exemple, il a été démontré que l'huile de poisson aide à prévenir et à réduire le cholestérol élevé, les triglycérides élevés et l'hypertension artérielle. De plus, les huiles oméga 3 EPA et DHA aident à soulager la douleur et l'inconfort associés à l'arthrite et à d'autres conditions inflammatoires.

Une consommation plus élevée d'huile de poisson oméga-3 a également été trouvée pour aider à prévenir:

• accident vasculaire cérébral,
• Diabète,
• maladie cardiaque,
• et certains cancers.

Les niveaux les plus élevés d'huiles de poisson oméga-3 saines contenant de l'EPA et du DHA se trouvent dans les poissons d'eau froide, comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng, les anchois et les sardines.

Les consommateurs de poissons gras sont parfois avertis de la présence potentielle de métaux lourds et d'autres polluants liposolubles, qui peuvent s'accumuler dans la chaîne alimentaire des poissons.

Cependant, après un examen approfondi, des chercheurs de la Harvard's School of Public Health ont constaté que les avantages de manger du poisson gras dépassent généralement de loin tout risque potentiel. Cette recherche a été publiée dans le Journal de l'American Medical Association.

Mais ils vous avertissent d'éviter de manger régulièrement des poissons prédateurs, comme le requin et l'espadon.

Comment vous assurer d'obtenir la pureté de l'huile de poisson oméga 3

Manger du poisson riche en oméga-3 au moins deux ou trois fois par semaine et / ou prendre des suppléments d'huile de poisson de haute qualité garantis et purs d'oméga-3 au quotidien est logique, d'autant plus que c'est bon pour vos yeux, votre cœur et votre corps. corps.

Mais la chose la plus sûre et la plus saine pour vous est de limiter la quantité de poisson que vous mangez à une ou deux portions par semaine et d'obtenir la plupart de vos huiles oméga 3 à partir de suppléments d'huile de poisson pure.

Lors de l'achat de suppléments, évitez les «lipides marins» et assurez-vous que toutes les sources de poisson sont spécifiquement répertoriées et proviennent d'eaux propres. Évitez également les produits "à distillation moléculaire". La distillation n'est PAS à 100% et n'est nécessaire que si les poissons utilisés sont impurs au départ.

Puisqu'il est possible d'obtenir tous les grands avantages de l'huile de poisson avec des suppléments d'huile de poisson 100% purs garantis, consultez ma recommandation la plus élevée sur le site Web de l'huile de poisson oméga-3.

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