Graphique de la fréquence cardiaque et du pouls

• Mai 18, 2024

Votre fréquence cardiaque mesure le nombre de fois où votre cœur bat ou si vous avez un pouls, en une minute. Connaître votre fréquence cardiaque peut vous aider à déterminer si vous êtes en bonne santé ou non.

La façon la plus simple de mesurer votre fréquence cardiaque, si vous ne disposez pas déjà d'un appareil pour le faire, est avec vos doigts et un chronomètre. Posez votre main droite paume vers le haut sur une table. Mettez deux doigts (PAS votre pouce) de votre main gauche sur votre poignet droit et ressentez le pouls. La raison pour laquelle vous ne pouvez pas utiliser votre pouce est qu'il a son propre pouls et qu'il ne sera donc pas aussi clair de savoir quel pouls vous ressentez. Utilisez toujours vos doigts pour ressentir un pouls.

Démarrez le chronomètre et comptez combien de fois vous ressentez un pouls en 1 minute. Ce compte est votre fréquence cardiaque - les battements par minute de votre cœur.

La plupart des gens ont une fréquence cardiaque comprise entre 60 et 90 battements par minute. Les athlètes peuvent avoir une fréquence cardiaque comprise entre 40 et 60. Un rythme cardiaque plus lent signifie généralement que votre cœur est plus efficace et plus tonique pour déplacer le sang.

Votre "fréquence cardiaque au repos" doit être mesurée le matin, avant de faire une activité ou de rencontrer un stress. Il s'agit de votre fréquence cardiaque de base.

Si votre fréquence cardiaque est élevée, elle est généralement associée à une pression artérielle élevée. N'oubliez pas de lire sur l'hypertension artérielle afin de trouver des moyens d'amener votre cœur à un état plus sain. Vous voulez que votre cœur ait un travail facile!

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