Aider les proches déprimés

• Mai 17, 2024

À un moment donné, la plupart d'entre nous devons faire face à un être cher qui souffre de dépression. Honnêtement, c'est déprimant de côtoyer quelqu'un qui est déprimé et la plupart d'entre nous ne savent pas quoi faire ni dire. Nous ne pouvons pas les traîner, donner des coups de pied et des cris, au Centre de santé mentale, donc c'est finalement à eux de demander de l'aide. Entre-temps, cependant, vous pouvez faire certaines choses pour aider.

* N'évitez pas quelqu'un qui est déprimé.

Parce que c'est «une déception» d'être avec quelqu'un qui est déprimé, vous pourriez être tenté de l'éviter. Elle voudra peut-être même être laissée seule, mais l’isolement n’est pas bon, même s’il s’impose. Être seul ne fait qu'augmenter le sentiment de désespoir, alors essayez de lui rendre visite et / ou de l'appeler fréquemment.

* Encouragez la discussion des sentiments.

Si votre amie déprimée le souhaite, encouragez-la à parler de ses sentiments. C'est peut-être quelque chose que vous avez entendu cent fois, mais elle devra peut-être le répéter cent fois. Faites de votre mieux pour écouter et essayez d'être aussi compréhensif et favorable que possible.

*Ne juge pas!

L'une des pires choses que vous puissiez dire à une personne déprimée est: "Je vous l'ai dit ..." Cela peut être très tentant parfois, surtout quand c'est votre enfant. Cependant, c’est cette redoutable «je vous l’ai dit» qui empêche tant de gens de parler de leurs problèmes et de se rendre émotionnellement mieux.

* Offrez des suggestions.

S'il existe un ensemble de circonstances qui provoquent la dépression de votre proche et que vous pouvez penser à quelque chose qui pourrait être utile, faites des suggestions. Offrez de faire quelque chose qui pourrait aider la situation.

* Ne donnez pas de faux espoirs, mais donnez de vrais espoirs.

Si votre ami est déprimé par une rupture ou un divorce, ne lui dites pas: "Oh, il reviendra en rampant!" Vous ne savez pas si "il reviendra en rampant" et vous ne voulez pas que votre ami attende quelque chose qui ne va pas se produire. L'ancien, "Si c'est censé être, ça le sera", est bon, mais n'oubliez pas d'ajouter: "Mais si ce n'est pas censé être, il y a quelqu'un de mieux pour vous!"

* Égayez l'endroit.

Si vous le pouvez, rendez-vous chez votre amie et apportez-lui des fleurs ou un bouquet de ballons. Ouvrez les stores de sa maison et aidez-la à se redresser un peu. Les personnes déprimées laissent souvent leurs tâches ménagères glisser, donc avoir quelqu'un pour aider aux tâches est toujours apprécié.

* Essayez de la faire rire.

Si possible, demandez-lui de regarder quelque chose de drôle avec vous - un film drôle ou quelque chose de stupide que vous trouverez sur YouTube. Rappelez-lui les choses amusantes que vous faisiez ensemble. Mettez de la musique optimiste.

* Essayez de la faire sortir de la maison.

Parlez-lui d'aller voir un film heureux, ou mieux encore, allez vous promener. Si le temps est trop extrême, allez dans un centre commercial et promenez-vous. Sortir de la maison est bien, mais l'exercice pourrait être encore meilleur une fois que ces endorphines entrent en jeu. Peut-être que vous pouvez vous récompenser avec l'un de ces cookies géants après cette longue marche.

* Parlez-lui d'obtenir de l'aide.

Si votre amie déprimée souhaite parler de sa dépression, demandez s'il y a des antécédents de dépression dans sa famille. Si c'est le cas, elle pourrait ne pas se sentir si mal à l'aise de demander de l'aide. Si vous ou l'un de vos proches avez souffert de dépression, dites-lui ce qui vous a été utile (ou à eux). Parfois, le simple fait de savoir que vous n'êtes pas seul vous fait vous sentir mieux. Et savoir à quoi s'attendre en allant chez un thérapeute la première fois pourrait aider à atténuer l'anxiété de faire ce premier pas. Peut-être que vous pourriez alors lui donner de la littérature sur la dépression. Ça vaut la peine d'essayer.

* Si vous soupçonnez que votre amie pourrait être un danger pour elle-même ou pour quelqu'un d'autre, demandez de l'aide immédiatement.

Vous pourriez avoir peur que votre ami soit en colère contre vous si vous appelez les autorités, mais si vous croyez sérieusement que la vie de quelqu'un pourrait être en danger, il est toujours préférable de pécher par excès de prudence. Après avoir obtenu de l'aide, elle vous remerciera probablement de lui avoir sauvé la vie ou de l'empêcher de faire quelque chose qu'elle regretterait pour le reste de sa vie.

La plupart du temps, les choses ne sont pas aussi mauvaises quand vous vous réveillez le matin qu'elles le semblent la veille. Parfois, cependant, la lumière du jour n’apporte aucun soulagement. Dans ces cas, assurez-vous de ne pas laisser une personne déprimée seule et, si nécessaire, obtenez de l'aide. Ce n'est pas facile, mais la vie de quelqu'un pourrait être entre vos mains. Faites ce que vous avez à faire - vous pouvez le faire!

Instructions Vidéo: Comment un proche peut-il aider un déprimé ? (Mai 2024).