Comment contrôler votre humeur

• Avril 27, 2024

La colère et la frustration peuvent nous envahir comme une vague sur les rives d'une plage. Lorsque la colère nous envahit, nous avons tendance à penser de façon irrationnelle. Nous pouvons également dire ou faire des choses qui peuvent blesser les autres lorsque nous sommes en colère. À l'adolescence, vos hormones font rage, mais réalisez que vous avez un contrôle total sur vos émotions.

Parfois, il est difficile de maîtriser ses émotions. Mais quoi qu'il en soit, la colère doit être traitée d'une manière à la fois efficace et apaisante. Voici quelques moyens qui vous aideront à découvrir comment gérer votre colère d'une manière qui vous sera utile, à vous et aux autres.

Retirez-vous de la situation si vous pensez de façon irrationnelle. Lorsque votre colère commence à dépasser votre capacité de penser, il est temps de réaliser que vous devez vous éloigner de tout ce qui vous dérange. En vous éloignant de tout ce qui vous dérange, vous faites l'effort de contrôler votre colère et de vous faciliter la vie.

Accordez-vous quelques minutes pour vous rafraîchir. Trouvez quelque chose qui vous détend. Qu'il s'agisse d'écouter de la musique, de lire un bon livre ou même de faire de la planche à roulettes, prendre le temps de se détendre est une autre façon d'analyser ce qui vous rend frustré sans faire quelque chose que vous pourriez regretter.

Reconnaissez la différence entre un ennui, un inconvénient et une vraie raison de se mettre en colère. Réaliser la différence entre ces trois choses vous fera économiser beaucoup de temps et d'énergie pour réfléchir à ce qui vous met en colère. Un ennui est quelque chose qui vous irrite ou vous dérange.

Un ennui peut aller d'un petit bruit de tic-tac aux cris de vos frères et sœurs plus jeunes. Un inconvénient est quelque chose qui vous dérange et peut aller de la circulation du matin à la demande de laver la vaisselle tout en sortant les poubelles en même temps.

Et enfin, une vraie raison de se mettre en colère est quelque chose qui vous blesse personnellement. Quelque chose qui peut vraiment vous blesser peut aller de la piqûre à la ridiculisation de quelqu'un à cause de votre famille, de votre religion ou de vos convictions.

Il est également important de savoir ce qui vous met en colère. Comprendre ce qui fait bouillir votre température et ce qui ne l’est pas est également une autre façon de lutter contre la perte de votre humeur.

En parler est un autre bon moyen de rester calme lorsque vous êtes en colère. Parfois, vos frustrations peuvent être soulagées simplement en parlant. Lorsque vous parlez à quelqu'un qui est proche de vous comme un parent ou un ami de tout ce qui vous met en colère, vous vous soulagez du stress qui découle de la frustration.

En conclusion, lorsque les esprits s'enflamment, il est important de rester calme, de se retirer de la situation pour éviter de penser de manière irrationnelle et de passer du temps seul pour se calmer. Il est également très important de reconnaître la différence dans la façon dont quelque chose doit être géré, de réaliser ce qui vous met en colère et d'en parler à quelqu'un qui vous est cher.

Instructions Vidéo: Contrôler son État et son Humeur - Comment se sentir mieux ? (Avril 2024).