Comment les vacances peuvent vous aider à vaincre les dépendances

• Mai 7, 2024

Stressé, déprimé ou déçu, vous pourriez vous apaiser afin de passer les jours d'hiver les plus courts et les plus froids. Quel que soit votre «high» de choix, vous aurez sûrement besoin d'une autre solution pour échapper temporairement au stress et au malheur personnel avec la malbouffe, l'excès d'alcool et les achats compulsifs. Et lorsque les festivités sont terminées, la dure réalité froide frappe le jour du Nouvel An alors que les résolutions s'estompent rapidement dans le paysage austère. Cependant, ce moment vous pouvez puiser dans l'énergie spéciale de Noël et de Hanoucca pour vaincre la dépendance même que vous avez toujours espéré maîtriser! Les vacances éclairent le chemin dans l'obscurité pour vivre plus sainement et plus heureux. Toujours sceptique? Eh bien, qu'est-ce qui est plus optimiste et optimiste, la musique des Fêtes ou Auld Lang Syne le soir du Nouvel An?

8 façons de transformer le stress en force en puisant dans l'énergie des Fêtes:

1. Actionnez l'interrupteur, que ce soit les lumières de Noël ou la menorah de Hanoucca. Allumez une bougie pour la conscience de soi. Ne justifiez pas une dépendance en disant que vous pouvez la contrôler; au lieu de cela, soulevez doucement le rideau et jetez un œil aux symptômes de votre stress pour identifier le déclencheur et vous éloigner.
   
2. Concentrez-vous sur la spiritualité de la saison - le potentiel de renaissance. Identifiez votre message intérieur, votre véritable objectif de devenir cette personne que vous tenez en haute estime.
   
3. Tendre la main pour aider et être aidé par les autres parce que les toxicomanes de toute nature ont tendance à se sentir seuls - aliénés à un niveau plus profond - et c'est la saison des bénévoles pour les vacances. Il y a de la force dans les chiffres d'un point de vue évolutif. Trouvez vos chefs de file, votre système de soutien ou vos amis responsables. Enseignez ce que vous devez apprendre.
   
4. Utilisez la musique pour vous apaiser et élever votre esprit. N'écoutez pas seulement des mélodies et des paroles inspirantes; chantez ou jouez un instrument de musique, même un triangle, un tambour ou un tambourin que vous n'avez jamais joué auparavant. Passez de l'observateur au participant.
   
5. Faites-vous cadeau de différentes formes aux autres. Restez loin des détaillants séduisants. Considérez que lorsque vous en achetez un et en obtenez un gratuitement, vous aurez plus d'encombrement.
   
6. Prenez de la hauteur. Déplacez votre corps avec une routine d'exercice qui crée un high sain pour remplacer le sinistre. Faites de l'exercice un quotidien non négociable.
   
7. Offrez-vous des aliments de saison succulents qui ne contiennent pas d'ingrédients artificiels. Savourez des produits frais et essayez différentes huiles d'olive infusées. Sachez que les édulcorants et les graisses artificiels alimenteront votre appétit pour la vraie chose, donc vous finissez par manger plus de calories.
   
8. Buvez à votre santé. L'eau potable figure en bonne place sur la liste des activités de gestion saine du stress, car tous les processus métaboliques dépendent de l'eau. L'eau élimine les toxines et neutralise la fatigue. Profitez d'être vivant et alerte.

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Instructions Vidéo: Elaine Thorpe's Interview with " Reporter de l'Au-delà " (Mai 2024).