Comment vivre une vie longue et saine

• Avril 28, 2024

J'ai entendu beaucoup de gens dire que vous devez faire une certaine chose ou manger un certain produit si vous voulez vivre longtemps et être en bonne santé, alors j'ai cherché sur Internet et voici une liste de choses courantes que les gens vous suggèrent de faire si vous voulez vivre Une longue vie.

Boire beaucoup d'eau

Notre corps a des toxines, et lorsque l'eau que nous buvons sort de notre corps, elle en emporte. D'autres boissons ne font pas le travail aussi bien que l'eau, bien que le thé se rapproche, mais vous devriez boire autant d'eau que possible, tous les jours. L'eau filtrée est préférable, en particulier à partir d'un système d'osmose inverse.

Mangez plus de fruits et légumes

Nous savons tous que les légumes sont bons pour nous, nous préférons simplement la malbouffe. Pensez à un arc-en-ciel et essayez de manger chaque jour un fruit ou un légume de chacune des couleurs de l'arc-en-ciel. Et bien sûr, visez le bio.

Mangez moins de viande rouge

Le poisson est meilleur que la viande et la viande blanche est meilleure que la viande rouge. Vous devriez manger de la viande rouge une fois par semaine ou moins.

Préparez vos propres repas

Les aliments transformés et les aliments du restaurant sont remplis de produits qui les rendent meilleurs mais qui ne sont pas sains. Si vous voulez être en bonne santé et vivre longtemps, préparez vos propres repas, alors au moins vous savez ce que vous mangez exactement. Les fabricants de plats préemballés ne s'intéressent qu'à leur profit et non à votre santé.

Exercice

L'exercice idéal est de 6 fois par semaine pendant au moins une demi-heure à chaque fois. Lorsque vous avez terminé, vous devriez transpirer. Si vous êtes en surpoids et inapte, la marche est un excellent moyen de commencer, d'aller progressivement plus loin et plus rapidement. Essayez de le rendre amusant, voyez si vous pouvez trouver un partenaire d'exercice.

Prendre l'air

Vous devriez être dehors pendant au moins une heure par jour, de préférence entre 11h et midi, s'il ne fait pas trop chaud. Vous pouvez bien sûr vous asseoir dehors, ou vous pouvez le combiner avec votre exercice quotidien.

Mangez de l'ail

Une gousse d'ail finement hachée chaque jour prise dans un verre d'eau est merveilleuse pour votre santé. Certaines personnes disent que cela prévient le cancer.

Mangez des noix en petites quantités

Les noix sont vraiment bonnes pour nous, mais nous en mangeons trop. Une demi-poignée de noix mélangées (non salées) chaque jour est à peu près le maximum et assurez-vous que l'une d'entre elles est une noix du Brésil.

Avoir un réseau de soutien ou rejoindre une église

Les gens ont besoin de gens, ils ont besoin d'un sentiment d'appartenance et on pense que ceux qui appartiennent à une église ou qui ont un réseau de soutien vivent plus longtemps.



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