Comment vous entraîner à être heureux

• Mai 18, 2024

Oui, maintenant nous avons tous soupiré, "La vie n'est pas juste;" ces gens agaçants et joyeux au milieu de nous ont la chance d'être câblés génétiquement pour le bonheur. Peu importe les problèmes qui se posent à leur porte, ils reviennent avec résilience à leur point de consigne de bonheur pour s’écouler avec les courants de la vie. Comme c'est merveilleux que la communauté de recherche d'aujourd'hui ait alloué une partie de ses ressources et de son attention au bonheur plutôt qu'à la dépression, documentant les observations, les réflexions et les attributs des gens heureux. La nouvelle joyeusement surprenante est que même si vous êtes né pour être triste, vous pouvez imiter les caractéristiques des gens heureux pour changer votre nature. Il s'agit d'une énorme émancipation du fer des jambes de la dépression.

Que font les gens heureux? Fondamentalement, ce sont des gens consciencieux qui travaillent et réussissent. Ils se fixent des objectifs et les accomplissent. C'est le grand secret du bonheur: travailler vers un objectif, l'atteindre puis passer au prochain objectif comme une série de petites victoires.

Beaucoup de gens mécontents commettent l'auto-sabotage en se fixant des objectifs irréalistes ou en abandonnant trop tôt. La patience n'est pas une qualité que beaucoup d'entre nous cultivent. Concentrés sur la maîtrise instantanée, nous nous décourageons, nous étiquetons comme des échecs avec la mentalité «Je ne peux pas le faire», ou en supposant la mentalité de victime que d'autres personnes se dressent sur notre chemin ou ne nous donneront jamais une pause. Pas étonnant que nous soyons déprimés et vaincus rapidement. On arrête d'essayer. Si nous n'essayons pas, nous ne pouvons pas échouer et nous sentir déçus. Ironiquement, ne pas essayer nous rend encore plus déprimés et se sentent insatisfaits.

Se sentir plus heureux implique de revenir aux principes de base, ce que votre grand-mère vous a toujours dit. Vous récoltez ce que vous semez. Voici les graines qui changeront votre nature et permettront au bonheur de prendre racine en vous:

• Fixez-vous de petits objectifs gérables. Atteignez et passez à la suivante. Peu importe votre âge, continuez à faire progresser vos réalisations.
• Célébrez chaque petite victoire. Une cuisine brillante, un tiroir propre, surmonter un rhume, perdre deux kilos, faire de l'exercice pendant 10 minutes ou superviser les devoirs de vos enfants. Ne minimisez pas le succès, ne le qualifiez pas ou ne diluez pas l'effet.
• Connectez-vous avec les autres pour réseauter et soutenez vos objectifs avec un encouragement et une responsabilisation.
• Si vous ne réussissez pas, découvrez pourquoi. Obtenez une vérification de la réalité de la part d'amis, de collègues ou de professionnels. Mettez à jour vos compétences. Continuez à grandir et à réussir.

Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi l'exercice est un élément majeur de la gestion du stress et du bonheur, car il s'agit de relever des défis physiques et de maîtriser vos muscles. Les personnes qui font de l'exercice fixent toujours des objectifs et accomplissent. Par exemple, les haltérophiles peuvent quantifier leurs objectifs et les coureurs peuvent fixer des objectifs de distance ou de vitesse. Vous n'avez pas besoin d'être un haltérophile professionnel ou un coureur de marathon. Vous pouvez vous fixer un objectif de marcher pendant quinze minutes chaque jour. Au lieu de verbaliser vos objectifs qui invitent à faire des excuses, lorsque vous vous entraînez, vous le faites simplement. C'est pourquoi l'exercice est un excellent moyen d'entraîner votre cerveau à être consciencieux pour un bonheur ultime. Pendant que vous entraînez votre cerveau par l'exercice, vous remplissez un réservoir de bonheur. Animez votre corps et vous commencerez à sentir que vous avez un certain contrôle sur votre prédisposition génétique. Laissez vos jambes vous porter vers votre prochain bonheur!

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Pour plus d'informations sur l'apprentissage du bonheur, lisez mon livre, Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Instructions Vidéo: Programmer son esprit pour réussir et être heureux (Mai 2024).