Je veux des résultats d'entraînement maintenant

• Mai 3, 2024

C'est probablement la question numéro un que les gens posent lorsqu'ils commencent à faire de l'exercice; à quelle vitesse vais-je commencer à voir les résultats? Malheureusement, il n'y a pas d'entraînement de transformation corporelle rapide. Voici plusieurs raisons générales pour ne pas répondre rapidement aux attentes.

Les causes générales sont:

1.Vous n'êtes pas aussi dévoué que vous le pensez et utilisez des excuses lorsque vous ne vous présentez pas au travail.
2.Lorsque vous ne voyez pas les résultats rapidement, vous quittez.
3.Vous ne réalisez pas que l'exercice est progressif et chaque fois que vous vous entraînez, même si vous ne le voyez pas, vous changez déjà. Il s'agit de persévérer et de s'y tenir.
4.Vous vous concentrez trop sur l'avenir. Gardez votre esprit sur le travail que vous faites en ce moment, cette minute. L'avenir est loin. Vous pouvez vous sentir mieux maintenant.

Maintenant, voici quelques façons spécifiques de décomposer cela et de le rendre plus gérable:

1.Ne stagnez pas, vous pouvez tout mélanger. Essayez de nouveaux cours et passionnez-vous pour quelque chose de différent. Ou réorganisez simplement votre entraînement typique.
2.Évaluez votre intensité et votre durée actuelles. Si vous ne voyez pas de résultats changer votre routine d'entraînement en force et essayez d'utiliser quelque chose de différent pour le cardio, tel que HIIT (High Intensity Interval Training).
3.Ne croyez pas ce que ces machines cardio vous disent comme la vérité. La plupart des machines vous diront que vous avez brûlé plus de calories que vous n'en avez. Ils n'ont aucun moyen de connaître votre taille, votre poids, votre âge, votre forme physique, etc. 10 milles.
4.Vous faites trop d'exercice. Je parie que vous n'avez jamais pensé entendre ça. Mais c'est vrai.

• Tout d’abord, vous ne voulez pas travailler si dur que vous manquez d’énergie et ne pouvez pas respecter votre horaire.
• Les blessures sont plus susceptibles de se produire lorsque vous n'êtes pas à 100%.
• Vous pouvez développer des blessures de surutilisation en vous entraînant trop dur.
• Vous pouvez apprendre de nouvelles techniques qui peuvent vous donner de meilleurs résultats en deux fois moins de temps.

Je ne pense pas que je fais assez d'exercice. Pourquoi penses-tu cela?

1.Vous lisez des magazines et regardez des publicités. Eh bien, cela seul n'est pas une mauvaise chose, mais beaucoup de choses que nous lisons ne sont pas vraies. La quantité et la durée des plans d'exercice sont plus que ce qu'une personne moyenne pourrait jamais gérer confortablement. De plus, ces modèles sont déjà en forme, ils n'essaient pas seulement d'y arriver.
Personne n'a le même corps et les résultats varieront pour chacun de vous. Il y a des gens qui ont génétiquement des corps maigres. Il leur est plus facile de devenir tonique et dur. Vous ne connaissez pas chaque individu et sa situation, donc ne vous comparez à personne.
3.Il y a des gens qui sont avancés dans l'entraînement et les culturistes. C'est souvent leur dépendance, ou ils s'entraînent juste pendant des heures. Ce ne sont pas des individus moyens comme vous et moi.
4. Vous devez changer votre paradigme personnel d'exercice. Il y a un équilibre entre un progrès optimal et un excès. Trouvez la zone qui vous convient et commencez par là.
5. Vous pensez souvent, sauf si vous êtes trempé de sueur et que vous pouvez à peine marcher, que vous vous êtes bien entraîné. Votre objectif n'est pas de vous sentir épuisé; votre objectif est de progresser régulièrement et de terminer votre entraînement en pensant que vous pourriez probablement en faire un peu plus. Ce qui importe le plus dans votre entraînement, c'est les progrès que vous faites et il y a un moment dans chaque exercice, c'est-à-dire des craquements où trop de personnes deviennent inefficaces.
6.Pensez à votre alimentation dans le cadre du processus. À moins que vous n'incluiez votre alimentation dans votre plan de santé global, vous n'atteindrez pas vos objectifs de réussite ultimes.

En conclusion, j'espère que vous avez trouvé ici quelque chose qui résonne, motive ou répond à certaines de vos questions sur «Je veux des résultats d'entraînement maintenant». En réalité, il faut un exercice équilibré, bien conçu et de la persévérance. N'écoutez pas n'importe qui. Trouvez un entraîneur personnel ou un spécialiste du fitness qui peut soit mettre en place un programme pour vous, soit au moins vous aider à démarrer dans la bonne direction. Si vous ne vous entraînez pas dans une salle de sport, ça va, lisez et étudiez ce qui vous convient le mieux. Essayez-le, au moins plusieurs fois, et décidez si vous devez l'ajuster. N'oubliez pas que moins peut souvent être plus.

Vérifiez toujours avec un professionnel de la santé avant de commencer une routine d'exercice. Soyez en bonne santé, soyez heureux.

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