Importance d'un régime alimentaire sain pour les femmes

• Mai 13, 2024

La plupart des femmes pensent qu'elles connaissent l'importance d'une alimentation saine au quotidien. Et si vous leur demandez s'ils mangent sainement, la plupart prétendent avoir une alimentation saine.

Alors, qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain pour les femmes? Et combien mangent vraiment sainement?

Des études montrent que très peu comprennent l'importance d'une alimentation saine. S'ils savaient vraiment comment une alimentation saine contribue à une vie saine et heureuse, beaucoup plus mangeraient sainement.

Mais au lieu de cela, les statistiques montrent clairement que presque tout le monde mange une version du régime américain standard, qui est S.A.D. pour faire court! Jetez un coup d'œil aux dépanneurs des stations-service pour voir ce que les gens mangent. Tout est indésirable! Et nos statistiques «santé» montrent les résultats malsains.

Qu'est-ce qu'une alimentation saine? Et qui décide?

Peut-être que vous savez déjà que chaque bouchée de nourriture et de boisson que vous mettez dans votre bouche peut faire une grande différence dans votre santé - d'une manière ou d'une autre.

Mais qu'est-ce qu'une alimentation saine? Et qui prend vos décisions alimentaires?

Les annonceurs, les auteurs et même certains médecins et diététistes font constamment la promotion d'une alimentation malsaine en vous disant: "ne vous privez pas!"

"Vous priver" de quoi exactement?

Devriez-vous vous "priver" de vivre une vie longue, heureuse, saine et productive en échange d'un moment éphémère de satisfaction alimentaire addictive?

Les statistiques montrent que très peu de gens se "privent" de leurs envies. Selon des études, les deux tiers de notre alimentation moderne SAD sont entièrement constitués de mauvaises graisses malsaines et de sucres raffinés non nutritifs provenant d'aliments à indice glycémique élevé. C'est beaucoup d'autodestruction!

Au cours du siècle dernier, la consommation de graisses et de sucres malsains a doublé, tandis que la consommation de glucides sains représente désormais la moitié de ce qu'elle était. Et ces statistiques ont une relation claire avec l'augmentation des maladies cardiaques, du diabète et du cancer.

L'importance d'un régime alimentaire sain pour les femmes

Voici les trois changements alimentaires majeurs qui ont eu lieu:

1. De plus en plus de graisses, de sucre et de sel ont commencé à apparaître dans les aliments.
2. Les gens sont devenus plus sédentaires, nécessitant de moins en moins de calories.
3. Et les toxines environnementales, la transformation des aliments et les additifs ont augmenté.

Les effets secondaires négatifs de ces quelques exemples de style de vie peuvent vous aider à mieux comprendre l'importance d'une alimentation saine.

• La caféine prive votre corps de vitamines B.
• Une cigarette détruit 25 mg. De vitamine C., / Li>
• L'aspirine interfère avec l'utilisation de la vitamine C et de l'acide folique.
• Le lait avec de la vitamine D synthétique vole votre corps de magnésium.
• Les aliments à indice glycémique élevé détruisent les vitamines B qui aident à réduire le stress.
• L'alcool épuise votre corps de vitamines B1, B2, B6, B12 et d'acide folique, ainsi que de vitamines C et K, de magnésium, de zinc et de potassium.
• Les contraceptifs oraux interfèrent avec les vitamines C, B6, B12 et l'acide folique.
• Les laxatifs et les huiles minérales provoquent l'épuisement des vitamines A, E et D.
• De nombreux autres remèdes en vente libre et médicaments sur ordonnance interfèrent avec l'absorption et augmentent l'excrétion des nutriments.

Choisissez un régime alimentaire sain pour la vie

Maintenant que vous connaissez l'importance de manger sainement, commencez à faire des choix plus sains. Une alimentation saine peut vous aider à surmonter les nombreux obstacles qui vous empêchent de vivre un style de vie dynamique.

Dans la mesure du possible, choisissez des aliments biologiques riches en fibres, tels que les grains entiers, les fruits et légumes frais, ainsi que des aliments sains riches en protéines comme le poisson sauvage et la volaille et les viandes en liberté. Vous devez également inclure les meilleurs suppléments nutritionnels de qualité que vous pouvez trouver.

À mesure que vous commencez à paraître et à vous sentir de mieux en mieux avec une énergie plus vibrante, manger sainement et suivre votre régime alimentaire sain deviendra de plus en plus facile et de plus en plus gratifiant.

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