Insomnie

• Mai 18, 2024

L'insomnie ou l'insomnie est une expérience courante pour de nombreuses personnes. Elle peut être causée par certaines conditions telles que l'asthme, la douleur chronique, le stress ou les troubles du sommeil. Si votre insomnie est causée par une condition médicale, consultez un médecin. Si elle est causée par un stress normal et les difficultés de la vie quotidienne, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider.

Le manque de sommeil peut causer des problèmes pendant vos heures d'éveil. Cela peut vous faire perdre la concentration et devenir oublieux. Vous pouvez également devenir anxieux et irritable. Il est difficile d'effectuer à des niveaux optimaux sans suffisamment de repos. Si vous n'avez pas assez d'énergie, il est difficile de faire avancer les choses.

Il y a des choses simples et naturelles qui peuvent vous aider à combattre l'insomnie. Tout d'abord, vous ne devez pas vous coucher en pensant aux problèmes de la journée ou aux tâches que vous devez accomplir demain. Prenez du temps pendant la journée pour régler les problèmes et trouver des solutions. Vous pouvez également faire une liste de tâches pour le lendemain afin de ne pas oublier quelque chose. Cela peut vous aider à vous débarrasser de votre esprit lorsque vous essayez de vous endormir.

Le stress est une cause d'insomnie et de nombreuses autres conditions. Traitez le stress pour mieux dormir. Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie quotidienne, prévoyez un moment pour faire quelque chose de relaxant. Offrez-vous une journée au spa. Allez vous promener dans le parc. Essayez la méditation ou le yoga.

Essayez de faire quelque chose de relaxant avant d'aller vous coucher. Les exercices de méditation et de respiration sont un excellent moyen de se détendre et de se vider l'esprit avant de se coucher. Certaines personnes trouvent également la lecture relaxante pour se détendre après la journée.

Rendez votre chambre aussi confortable que possible. Éliminez autant de lumière que possible. Si vous pouvez mieux dormir avec un ventilateur allumé, allumez-le. Certaines personnes trouvent le bruit blanc comme un ventilateur apaisant. J'ai un purificateur d'air à côté de mon lit. Le son m'apaise pour dormir et il aide également à mon asthme.

Il existe des remèdes à base de plantes qui peuvent aider. La camomille ou la racine de valériane peuvent vous détendre suffisamment pour vous endormir. Ne prenez pas plus d'une herbe sédative ou un traitement à la fois. La racine de valériane et la camomille peuvent également aider à apaiser les muscles endoloris et les spasmes. Je trouve que le thé à la camomille me détend et m'aide à m'endormir.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous aider avec l'insomnie. Essayez des approches naturelles pour voir ce qui vous convient. Si l'insomnie persiste et perturbe votre vie, consultez un médecin.

Instructions Vidéo: Santé - Insomnies, les causes inconscientes (Mai 2024).