Tenir un journal alimentaire en vaut la peine!

• Avril 29, 2024

J'ai commencé un journal alimentaire quand j'ai commencé le plan Daniel à Saddleback Church. Le plan Daniel était destiné à devenir en bonne santé. Avant de commencer ce voyage, j'avais remarqué à quel point j'étais fatigué chaque après-midi. Faire des siestes devenait rapidement ma norme sans égard pour mon travail ou ma famille. J'avais quelque chose à faire! L’un des outils proposés était un «Food Journal». Je me suis rebellé au début. Cependant, les siestes n'allaient pas être dans mon avenir, alors j'ai cédé et commencé, encore, un autre journal.

Tenir un journal alimentaire était plus facile que ce à quoi je m'attendais. Il n'y avait pas de compte de calories ou de temps de manger, juste la nourriture que je mangeais et comment je me sentais 30 minutes après. Trois semaines plus tard, j'ai commencé à remarquer certains éléments clés. À mon grand étonnement, j'ai appris des vérités que la plupart ne voient jamais. Des vérités comme les envies sont vraiment un poison pour notre corps. C'est vrai, la nourriture dont j'avais envie était en fait ce qui me faisait dormir. Tenir un journal alimentaire m'a sauvé la vie. Alors que je commençais à voir les aliments identifiés avec mon besoin de sommeil, je les ai coupés de mon alimentation. Presque instantanément, mon énergie et mon sommeil réparateur semblaient revenir. Cela fait un an que je suis allé à la première rencontre Daniel et je ne suis pas revenu à mes anciennes habitudes. J'ai fait des recherches sur des revues culinaires et je n'ai pas été surpris des découvertes.

Il existe plusieurs études qui montrent que les personnes qui tiennent des journaux alimentaires ont plus de chances de réussir à perdre du poids et à le garder. Un chercheur est allé plus loin et a déclaré qu'une étude récente indiquait que les personnes qui tenaient un journal alimentaire six jours par semaine perdaient près de deux fois plus de poids que celles qui écrivaient dans leur journal seulement une fois par semaine. L'American Journal of Preventative Medicine a mené une étude de six mois qui a confirmé la vérité sur l'utilité de tenir un journal alimentaire.

Cela semble presque trop beau pour être vrai, mais je suis personnellement la preuve vivante des avantages de tenir un journal alimentaire. Il n'y a pas de choix, pas de calories à compter, pas d'exigences de cuisson particulières. Ce que vous trouvez est un moyen rapide non seulement de comprendre pourquoi on mange trop, mais les aliments qui ne sont pas sains pour eux. Ils aident les gens à identifier les domaines où des changements peuvent être apportés pour perdre du poids pour des raisons médicales.

La suralimentation est difficile à identifier sans journal alimentaire. Les gens ne savent pas combien ils mangent réellement. Nos esprits justifient continuellement pourquoi nous mangeons, empêchant ainsi notre corps de connaître la vérité sur ce que nous mangeons. Les revues alimentaires aident les suralimentateurs à identifier non seulement les aliments à éviter, mais aussi les déclencheurs et les heures à supprimer.

Alors, comment commencer à tenir un journal alimentaire? C'est en fait assez simple. Suivez ces quelques étapes simples et vous êtes en route vers une meilleure santé.

Première étape: savoir pourquoi vous souhaitez tenir un journal alimentaire. Pour perdre du poids ou mieux comprendre votre propre corps.

Deuxième étape: choisissez votre type de journal. L'utilisation d'un smartphone le rend facile et pratique, mais la plupart ne prendront qu'un journal relié.

Troisième étape: écrivez dans votre journal alimentaire tous les jours, surtout pendant les trois premières semaines. Vous devez créer une habitude avant qu'elle ne fasse partie de votre routine.

Quatrième étape: Enregistrez les quatre faits clés ~ ce que vous avez mangé, le temps que vous avez mangé, la raison pour laquelle vous avez mangé et comment vous vous êtes senti 30 minutes après avoir mangé. Soyez honnête ici!

Étape cinq: Évaluez votre journal alimentaire et commencez à faire des ajustements. Plus votre corps est équilibré, plus la perte de poids est rapide et plus vos envies prennent fin.

L'utilisation de cette technique vous mettra sur la voie d'un mode de vie plus sain.

Continuez à journaliser!

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