Dépendance à la misère

• Mai 15, 2024

Il existe toutes sortes de dépendances auxquelles les individus peuvent succomber. Et pas seulement de la drogue. Il y a des dépendants au sucre, des dépendants et des amoureux de la dépendance (codépendance) et Anne Katherine théorise que certains d'entre nous, bien que nous ne le sachions même pas, souffrent d'une dépendance à la misère.

Dans le livre Quand la misère est une entreprise: mettez fin à l'auto-sabotage et devenez content Anne Katherine écrit: «C'est une dépendance subtile qui a de nombreux visages, mais le fil conducteur est le suivant: lorsque les choses vont trop bien ou que la personne se sent trop bien, elle se sabote pour revenir à un état de misère plus confortable ou familier, malheur, ou grisaille. "

Certaines personnes trouvent le bonheur angoissant. «Pour eux, chaque joie doit être égalée par un revers», écrit Katherine. «Trop de succès doivent être contrebalancés par l'échec.» La dépendance à la misère est un système de pensées et de comportements que la victime a conçu pour se protéger des chagrins et des déceptions.

Les toxicomanes de misère peuvent également souffrir de ce que Katherine appelle des «dépendances parallèles», qui peuvent inclure des dépendances alimentaires, des dépenses compulsives, des exercices compulsifs, l'abus de drogues et d'alcool, le tabagisme, des maladies fréquentes, etc. Katherine les appelle «addictions aux outils» ou instruments utilisés pour soutenir la misère.

La dépendance à la misère a généralement ses racines au début de la vie. Une personne éprouve un traumatisme qui inhibe les aptitudes à la vie et aux relations. À partir de là, le cercle vicieux commence lorsque l'individu crée plus de traumatismes inconscient du fait qu'il a une dépendance. "Ajoutez à cela les problèmes créés par les addictions aux outils, et la toxicomane a une grosse tâche devant elle", déclare Katherine.

Au cours de l’enfance, les personnes souffrant de dépendance à la misère n’ont pas été en mesure de se connecter à leurs propres impulsions, préférences, sentiments, goûts et intérêts et ont été contraintes d’embrasser à la place les goûts et préférences d’un parent ou d’une famille. «Ils ont appris à se diriger vers des choses qui ne leur plaisaient pas et à éviter les choses qu’ils préféraient. Leurs fils se sont croisés », explique Katherine. "Une fois qu'un cerveau est câblé selon un certain schéma, il peut créer un comportement automatique."

Comme pour toutes les dépendances, le rétablissement est possible. Katherine recommande une combinaison de thérapie et de programmes d'entraide en 12 étapes. L'abstinence est la première étape vers le rétablissement. Nous savons à quoi ressemble l'abstinence pour l'alcoolique en convalescence, la personne arrête de boire complètement et s'abstient d'utiliser toute substance pour se substituer à l'alcool. Puisque la personne accro à la misère est accro à un système de pensée et de comportement, à quoi ressemble l'abstinence de misère?

L'auto-sabotage est au cœur de la dépendance à la misère, donc l'abstinence signifie que vous arrêtez de vous saboter. Katherine suggère que la première étape consiste à identifier vos modèles. Pensez aux dix derniers résultats négatifs que vous avez connus récemment et identifiez le fil conducteur.

Certains exemples spécifiques d'auto-sabotage incluent le fait d'être indécis, d'être ambivalent, de sentir que votre vie est en difficulté, de faire des excuses et d'être inflexible. Attrapez-vous lorsque vous faites l'une de ces choses. Emportez une ficelle avec vous toute la journée et chaque fois que vous faites quelque chose qui sabote vos meilleurs efforts, faites un nœud dans la ficelle à la fin de la journée, parlez à quelqu'un de chaque nœud.

"Le dilemme central pour un toxicomane de la misère est le suivant: les outils qu'il a utilisés pour survivre comme un enfant le paralysent maintenant à l'âge adulte", écrit Katherine. "Le toxicomane de la misère doit abandonner ses vieux outils confortables et familiers et commencer à en utiliser de nouveaux." Le livre consacre un chapitre entier à ce que Katherine appelle «la boîte à outils», ou des techniques qui aident les toxicomanes de la misère à rester concentrés et conscients des comportements d'auto-sabotage. Les outils favorisent également une croissance continue et une action positive.

Sans rappels, il est facile de retomber dans des comportements autodestructeurs de misère. Changeurs d'habitude: 81 mantras révolutionnaires pour réaliser pleinement vos objectifs par M.J.Ryan peut vous aider à adopter ou à créer des slogans pour vous rappeler de toujours prendre des mesures positives.

«Vous pouvez vous élever dans la joie», écrit Katherine. "C'est possible. Vraiment."

j'ai emprunté Quand la misère est compagnie par Anne Katherine de ma bibliothèque locale.

Instructions Vidéo: Comment sortir de la dépendance affective ? (Mai 2024).