Surmonter les excuses liées à l'obésité

• Mai 4, 2024

Avouons-le. En ce qui concerne l'une des choses les plus importantes qui nous aideront à nous débarrasser de l'obésité, nous trouvons des centaines d'excuses pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas le faire. Qui est avec moi sur celui-ci? Nous entendons les mots «exercice» ou «fitness» et nous grincons des dents. Les excuses commencent à courir dans nos esprits comme si nous étions dans le dernier tour d'une course Indy 500. Pourquoi repoussons-nous si diligemment la seule chose que nous devons nous engager à faire pour devenir en bonne santé et sans maladie?

Nous protestons parce que, pour être honnête, l'exercice physique nous blesse physiquement. Cela blesse littéralement notre corps lorsque nous sommes obèses. Il crée des irritations et des brûlures cutanées. Cela fait mal au dos, aux jambes, aux genoux, aux pieds, aux bras, aux poignets et aux mains. Cela ressemble à une pure torture. Personne ne veut se sentir torturé, même pas pour être en bonne santé; nous associons fitness et douleur.

J'ai des excuses. J'ai de nombreuses excuses pour expliquer pourquoi je ne veux pas faire d'exercice. Certaines de mes excuses sont valables, tandis que d'autres sont créées par peur. Nous craignons beaucoup de choses lorsque nous sommes obèses. L'une de ces peurs souffre de la honte de la stigmatisation sociale tout en étant vu s'entraîner dans un cadre public. J'ai eu cette peur à un moment de ma vie aussi, donc vous n'êtes pas seul dans vos sentiments. Vos sentiments sont réels. La stigmatisation sociale est réelle. Il existe, et il peut paralyser le succès ou l'échec d'un nouveau programme de perte de poids.

Une autre peur paralysante est la blessure. La peur des blessures (probablement causée par l'instabilité de votre noyau interne, qui est causée par le poids excessif de votre corps qui pèse sur vos muscles et vos articulations, qui déséquilibre tout votre corps) n'est pas seulement une peur, c'est une réalité si vous êtes obèse et que vous débutez avec un entraînement de fitness et des objectifs de perte de poids. Trouver le bon programme / entraîneur / coach est essentiel à vos objectifs et programme de perte de poids. L'utilisation de votre propre poids corporel est impérative pour renforcer la force du noyau interne et rester sans blessure.

Si vous avez déjà subi des blessures comme moi, vous voudrez peut-être être autorisé par un médecin avant de commencer un programme de perte de poids / fitness. En raison de blessures antérieures au genou droit, je dois toujours avoir une attelle au genou ou un pansement enroulé autour de mon genou en tout temps lors de la marche, du jogging ou de l'entraînement. Cela fournit la stabilité et la sécurité dont j'ai besoin pour éviter de nouvelles blessures et pour renforcer mon genou en même temps. Informez toujours un nouveau formateur / médecin / entraîneur / directeur de programme ou supporteur de toute blessure que vous pourriez avoir subie, même si vos blessures précédentes ont des années de retard. Vos blessures doivent être prises en compte à l'avance dans votre plan de perte de poids et de remise en forme pour éviter qu'elles ne se reproduisent. Sinon, vous aurez un recul physique qui mettra vos objectifs de fitness hors piste; c'est alors que beaucoup de gens abandonnent.

La peur de s'entraîner peut également être causée par une multitude d'autres facteurs, notamment l'anxiété et les crises de panique, la ou les maladies actuelles, le manque d'estime de soi, le manque de soutien et la peur de l'échec, pour n'en nommer que quelques-uns. Ces questions doivent toutes être traitées par un professionnel avant de commencer tout programme de fitness ou d'entraînement. Votre médecin peut traiter vos problèmes physiques tels que l'hypertension artérielle, les crises d'anxiété, la dépression et les blessures. Un psychiatre peut prescrire et réglementer des médicaments pour des problèmes psychiatriques qui peuvent jouer un rôle dans la gêne de l'exercice. Un coach en santé ou un psychologue agréé peut traiter les problèmes d'estime de soi, les problèmes d'anxiété, les problèmes d'échec et les problèmes de stigmatisation qui, une fois correctement traités, vous aideront à créer des objectifs sains et réalisables.

Un bon système de soutien est impératif pour votre réussite. Lorsque nous ne pouvons trouver personne pour nous soutenir, nous pouvons souvent utiliser cela comme excuse pour ne pas démarrer un programme de remise en forme, ou pour interrompre celui dont nous faisons actuellement partie. Malheureusement, je trouve que je peux compter sur un ou deux amis personnels proches plutôt que sur n'importe lequel des membres de ma famille. La famille peut parfois ne pas être favorable et peut ne pas avoir les connaissances nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière positive. Aussi bouleversant que cela puisse être, tout le monde ne sera pas heureux que vous décidiez de faire quelque chose pour votre poids. J'ai trouvé que certains membres de la «famille» étaient parmi les éléments les plus sabotants de mes efforts de perte de poids. Il y a toujours un ou deux «pousseurs de nourriture» dans tout le peloton, surtout lors des rassemblements et des vacances!

Bien que vous puissiez être l'un de ces chanceux qui a une excellente équipe de soutien dans votre famille, il est préférable de tester les eaux avant de commencer votre programme de perte de poids pour voir où sont l'intégrité et les intentions de soutien de votre famille. Cela vous permettra de planifier correctement à l'avance avec d'autres options et alternatives de support. Autant que nous voudrions croire que notre famille sera heureuse pour nous et soutiendra chacun de nos objectifs, ce n'est pas toujours le cas, et nous devons être préparés à l'avance pour des hoquets qui pourraient faire dérailler notre motivation, notre engagement et notre buts.

Il y a aussi l'excuse du «manque de temps» quand il s'agit de s'engager dans un programme de fitness / perte de poids. Cette excuse, en soi, est bien une excuse. Nous avons tous les mêmes 24 heures par jour.Vous devez apporter des changements et mettre en œuvre de nouvelles habitudes afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé optimale. Aucune exception, aucune excuse. Il y a des milliers, sinon des millions de façons qui peuvent être trouvées sur Internet pour vous faciliter la vie! Que ce soit la cuisine, la planification des repas et la préparation des aliments, demander à votre famille de vous aider et assumer plus de responsabilités, ou simplement vous réveiller plus tôt chaque jour pour faire une bonne promenade, vous pouvez le faire! Perdez les excuses et regardez les kilos commencer à diminuer.

La forme physique peut être amusante, sûre et changer la vie. Discutez avec votre médecin pour trouver le bon équilibre et le bon programme pour votre style de vie actuel, votre santé, votre poids et vos besoins personnels. Vous serez sûr de limiter ces excuses et de réussir si vous travaillez dur, utilisez votre système de soutien et apportez des changements subtils à votre style de vie. Rendez la forme physique amusante et agréable pour vous selon vos besoins et vos exigences, et vos excuses auront disparu. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux et de toute l'énergie que vous aurez soudainement. Vous le méritez! La forme physique combinée à une nutrition saine et globale et à une attitude positive est le seul moyen d'échapper à l'obésité. Trouvez un moyen de faire de l'exercice et vous ne manquerez plus jamais une autre séance d'entraînement!

Instructions Vidéo: Eric Ménat - Alimentation et prévention du cancer (Mai 2024).