La vraie raison pour laquelle vous vous sentez tellement fatigué

• Mai 18, 2024

En écoutant un large éventail de conversations pour adultes, vous entendrez le chant omniprésent "Je suis tellement fatigué". Certes, beaucoup sont fatigués à cause des séquelles de la privation de sommeil, de la caféine excessive ou de la malbouffe. Alors, pourquoi les personnes qui dorment suffisamment et mangent sainement se sentent-elles fatiguées aussi?

Si vous portiez des poids aux chevilles ou un gilet lesté, vous vous sentiriez fatigué. C'est ce que ressent le stress, vous alourdissant émotionnellement et physiquement. Savez-vous que vous vivez jour et nuit avec de puissants facteurs de stress? De puissantes hormones de stress circulent dans votre corps, enflammant vos organes, vos processus métaboliques et vos émotions, rendant vos terminaisons nerveuses brutes. La réponse inflammatoire est épuisante et vous laisse souvent une perception négative qui rend tout plus sombre et plus inquiétant. La fatigue est l'un des symptômes de stress les plus courants qui envoie des personnes chez un médecin, selon Consumer Reports On Health, octobre 2012.

7 façons de réduire le stress et de récupérer votre énergie

1. Connaissez vos 4 facteurs de stress de base: Environnement, qui comprend les produits chimiques, les pesticides et les conditions météorologiques; Physique, qui comprend les bactéries saisonnières, les virus et les allergènes; Interne, motivé par le chagrin, les problèmes relationnels et les échecs; nationale, une peur du terrorisme et une récession.
   
2. Reconnaissez le stress dès qu'il affecte votre corps avant de prendre racine dans votre psyché. Par exemple, quelle partie du corps fait mal ou démange pendant la réponse au stress, le bas du dos, le cou, l'estomac, la tête, les yeux ou la peau? Selon vous, qu'est-ce qui le déclenche? Qu'est-ce que ton corps essaie de te dire?
   
3. Ralentissez votre rythme respiratoire. Lorsque vous ressentez du stress, vous avez tendance à respirer de façon plus superficielle et plus rapide. Prendre de grandes respirations aide à vous dynamiser en oxygénant votre cerveau pour réfléchir plus clairement afin de trouver une solution plus optimiste tout en ralentissant un cœur qui bat rapidement.
   
4. Faites une pause technologique. La technologie vous accélère, perturbe votre rythme naturel et vous distrait avec les e-mails. Selon des chercheurs de l'Université de Californie, la vérification fréquente des e-mails pendant le travail a entraîné une fréquence cardiaque plus élevée qui indique un stress.
   
5. Élimine le stress du corps pendant que vous faites le plein d'endorphines. L'exercice ressemble à une méditation en mouvement, surtout si vous attachez une intention positive spécifique comme «Je vais de l'avant dans ma vie» ou «Je renforce mon dos pour porter ma charge». Pensez-y, faites-le et devenez-le.
   
6. N'oubliez pas de boire de l'eau. Vous avez peut-être une alimentation saine, mais pas suffisamment de liquides. Par exemple, vous vous réveillez assoiffé (signe d'une légère déshydratation) ou vous ne buvez pas assez d'eau parce que vous ne vous attendez pas à vous déshydrater en hiver comme vous le faites en été, mais les éléments chauffants se déshydratent. Gardez à l'esprit que tous vos processus métaboliques ont besoin d'eau et cela pourrait être le chaînon manquant pour résoudre votre mystère énergétique.
   
7. Plongez-vous dans tout ce que vous faites. Vous avez tendance à faire travailler vos problèmes familiaux avec vous ou vos soucis tout en faisant des tâches de routine. Prenez l'habitude d'être totalement présent au moment présent. Vous pourrez simplement faire votre travail - sans fatigue.

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Instructions Vidéo: The 6 Signs of High Functioning Depression | Kati Morton (Mai 2024).