Rebondissez votre chemin vers une bonne santé

• Mai 7, 2024

Déplacer votre corps, comme nous le savons tous, change biochimiquement ce que vous ressentez. Lorsque vous bougez votre corps, vous absorbez plus d'oxygène; Plus d'oxygène vous donnera naturellement plus d'énergie et augmentera votre état positif. Il se peut que vous ne vous sentiez pas sous tension lorsque vous bougez votre corps. En fait, vous pouvez vous sentir très fatigué pendant ou après l'exercice. Cependant, si vous vous en tenez à cela, vous commencerez à remarquer de petits changements lorsque votre corps se transformera en sa nouvelle norme.

Le rebondissement est l'un des exercices les plus efficaces et les plus complets à faible impact que vous puissiez faire. C'est facile, c'est amusant, cela peut se faire à la maison, et à part l'achat initial d'un mini-trampoline (rebondeur), c'est relativement peu coûteux.

L'exercice de rebond présente de nombreux avantages. Le plus grand avantage est qu'il aide à stimuler le système lymphatique, qui est le système d'égouts pour le corps. Le travail du système lymphatique consiste à transporter les nutriments vers les cellules et à éliminer les déchets des cellules. Il dépend totalement de l'exercice physique pour bouger. En sautant de haut en bas, le rebond aide à éliminer les déchets, à déboucher le système lymphatique et à faire circuler plus d'oxygène, ce qui équivaut à plus d'énergie.

Voici d'autres avantages pour la santé:

• Améliore la circulation, en particulier dans la moitié inférieure


• Renforce le muscle cardiaque


• Abaisse le taux de cholestérol


• Améliore la coordination et l'équilibre


• Aide à réduire le stress émotionnel


• Améliore le tonus musculaire


• Augmente l'énergie et la vitalité


• Aide à détoxifier la plupart des systèmes corporels


• Augmente le flux lymphatique d'au moins 15 à 30 fois


• Renforce le système immunitaire


• Peut aider à ralentir ou inverser les effets du vieillissement

Une étude scientifique publiée dans le Journal de physiologie appliquée 49 (5): 881-887, 1980 par la Division de recherche biomécanique, NASA-Ames Research Center, soutient l'utilisation du rebond dans la reminéralisation des os. Les chercheurs ont conclu: "... pour des niveaux similaires de fréquence cardiaque et de consommation d'oxygène, l'ampleur des stimuli biomécaniques est plus grande avec le saut sur un trampoline qu'avec la course ..." La NASA utilise le rebond pour aider les astronautes à retrouver la densité osseuse qu'ils ont perdue lorsqu'ils dans l'espace, en raison du manque de gravité.

Personnellement, en tant que femme dans la mi-quarantaine, j'ai trouvé que cela renforçait mon plancher pelvien et j'avais un contrôle notable de la vessie la nuit. Quand je rebondis, je n'ai à me lever qu'une seule fois au milieu de la nuit, au lieu des 3-4 fois habituelles. À mon avis, cela vaut vraiment le prix d'achat d'un bon rebondeur.

Le coût d'un rebondeur peut aller de 30 $ à plus de 400 $. C'est bien de commencer avec une version moins chère, cependant, vous en avez pour votre argent. Avec le rebond, cela signifie généralement que la qualité du rebond est compromise dans les modèles moins chers. Si vous avez des douleurs articulaires inférieures, vous devriez envisager d'investir dans un modèle de meilleure qualité. Vos genoux et vos hanches vous remercieront!

Êtes-vous un fanatique rebondissant? Que diriez-vous de plus de variations sur cet exercice? Nous serions ravis d'en discuter sur le forum. On se voit là-bas!

J'ai déjà acheté un rebondeur avec mes propres fonds. Si vous souhaitez essayer le rebond comme une forme d'exercice, pensez à acheter un rebondeur de haute qualité sur Amazon.com ou Amazon.co.uk.

États-Unis: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Royaume-Uni: Rebordeur de gymnastique professionnel de haute qualité - utilisé dans des milliers de gymnases et de cliniques de physiothérapie dans le monde entier! Robuste et très faible impact. Achetez le meilleur rebondeur car votre corps le mérite et vous devez obtenir des résultats

Avis de non-responsabilité: je ne suis pas médecin et les articles que j'écris sont destinés à augmenter vos connaissances sur le sujet. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin personnel avant de modifier votre alimentation ou de commencer un programme d'exercice.

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